之前有朋友問過我一個朋友：“抽菸、喝酒哪一個對身體危害大？”我問他啥意思，兩個人都有害。朋友說自己想戒掉一個，打算先從危害大的那一個入手，我勸他要戒就兩個一起戒，否則可能會產生替代心理，一個沒戒掉，另一個更上癮。不過朋友這個問題也是很多人關心的，現在就來比一比，看完你就知道了。

——抽菸“罪狀”：8大損傷、致癌、害人害己、影響下一代

一支菸帶來的8大損傷，你瞭解多少

肺部

——直接受傷的器官，多種肺部疾病和抽菸有關，其中和慢阻肺的關係更為密切。長期吸菸的人纖毛過濾能力差、呼吸困難、肺纖維化，對外界的顆粒、毒物、灰塵難以抵禦，從而增加了肺癌的發生率。

口腔

——經常抽菸的人嘴巴里一直有臭味聞，很難有“異性緣”。因為長期吸菸，牙周疾病很嚴重，牙齒髮黃、鬆動、牙結石厚，而且味蕾受損，吃東西如同嚼蠟。

心臟

——吸菸後會感覺心跳加快，整個人活躍起來，這只是假象，對於中老年人來說，菸草中的有害物質會使斑塊面積增大、血壓升高，帶來心肌缺血的風險。

大腦

——年輕時抽菸，到中老年時期中風風險將升高2倍，因為有害物質會消耗過多的氧氣，從而導致大腦血液流動緩慢，增加出血、堵塞機率。

腸道

——吸菸時會分泌更多的消化液，它雖然對消化食物有幫助，但是卻會引起膽汁反流，當刺激達到一定限度後，腸胃反而容易緊張，出現胃脹不想吃飯的情況。

腎臟

——有害物質會進入過濾系統損傷腎臟，導致機體腎功能低下，尤其是高尿酸、高血糖患者，可能會在香菸的誘導下併發腎病，給身體增添一重摺磨。

骨骼

——30歲之前吸菸會影響鈣質儲備，45歲以後持續吸菸會影響鈣質吸收，加快骨量流失，容易患上骨骼疾病

情緒

——抽菸本來是為了讓心情好，但是它的作用很短暫，很快又會變得煩躁，當發現自己依賴上菸草時，情緒會更加煩躁。

抽菸可以說是從內到外、從頭到腳地傷害著身體，還會帶來多種癌症風險，所以在很多慢性病、癌症的治療指南中都會建議人們戒菸，也就是完全不抽。你以為抽菸的危害到這裡就結束了嗎？不，上文僅僅是一手煙對身體的影響，它還會產生二手菸、三手煙，同樣會帶來危害。

二手菸影響配偶、孩子，甚至是沒出生的下一代

抽菸的人不得癌，不抽菸的人反而得癌，這種情況說的就是夫妻之間一人抽菸的情況，研究已經證實，配偶抽菸會使另一方患癌的風險

升高2倍

，而且還會讓孩子患呼吸道疾病的機率

上升51。78%

。年輕夫妻沒有孩子，抽菸照樣會影響下一代，有害物質會降低精子卵子的活性，胚胎不易存活，甚至增加畸形的機率，導致胎兒流產。

——喝酒的“罪狀”：60多種疾病、傷肝、影響社會安全

長期過量飲酒會帶來60多種疾病，它傷害大腦、肝臟、血管、心臟，還可誘發消化道炎症，加重糖尿病、痛風等慢性病，老年人大量飲酒可造成骨頭壞死、中風，年輕人長期飲酒可能會中毒、酒精上癮、焦慮。

尤其是肝病患者，更要視酒精為洪水猛獸，阻止肝病繼續發展除了吃藥這一個方面，另一個方面就是戒酒，這是必須要做到的。

飲酒後人的思考能力、反應能力減弱，容易做出危害社會的行為，最典型的就是酒駕，資料統計顯示，

50%-60%以上的交通事故和酒駕有關

，飲酒後開車發生意外的機率

是平時的15倍

，僅去年一年浙江一個地區，就查獲9。6萬起酒駕。

人們對喝酒一事還是存在很多爭議的，比較權威的說法是要做到滴酒不沾，但是也有部分人認為

“小酒怡情還能養生”

，閒暇之餘喝點酒能增進感情、活絡氣氛、緩解壓力，可能比獨自承受壓力更健康。但是，在

妊娠期、未成年時期

是千萬不能喝酒的，大家一定要牢記。

透過以上分析可以看出，抽菸的危害比喝酒更大，但是這不是鼓勵大家去喝酒，如果可以做到不喝，那當然是最好的了，實在做不到那就少喝點，自己心中要有數。

喝酒、抽菸上癮停不下來，有什麼辦法能戒除呢？

之所以會對他們上癮，是因為它們給你帶來了快樂，明知道對身體有害，但是控制不了，之前可能也嘗試過很多次想戒除，但都失敗了，如果你也是這樣，說明你對這兩樣東西上癮了。其中，快樂的體驗是讓你上癮的主要因素，身體和大腦會不受控制尋找更多的快樂，到底怎麼樣才能戒除呢？

首先是

克服心理上的渴望

，要從心底認識到抽菸喝酒的行為是不對的，持續下去會給自己和家人帶來傷害，堅信自己能擺脫它。當煙癮酒癮犯了的時候，不輕易妥協，勸自己再堅持一會，不要隨便向“心魔”低頭。

其次是

求助醫生

，用藥物對身體進行干預，減少有害物質的影響，很多城市有戒菸門診，不妨和醫生聊聊，是否有藥物能幫助自己。

最後是

徹底斬斷禍根

，不要讓菸酒再次出現在生活中，不要給自己放縱的機會，如果你對自己放鬆要求，心癮很容易被點燃。

戒菸、戒酒不是一件容易的事，可能需要多方面幫助，比如說藥物、心理輔助、家人的監督、自我開導等等，不管怎麼樣，一定要邁開步伐做出嘗試，不要放任自己在菸酒中沉淪。