都說女人是水做的，這是從性格上來說的，是說女人大部分都是溫柔可人的。其實，從生理上來講，不論男人還是女人，都是水做的。人體中大約70%都是水，所以，水是生命之源這句話是實至名歸的。我們大部分的人可以做到一天不進食，但是無法做到一天不喝水。這是因為有了水，人體才能夠進行正常的新陳代謝。現在的養生專家，都建議平時要多喝水，這是養生的一個重要原則。一般情況下，一個健康的成年人，每天的喝水量應該達到了2000毫升以上，也就是要喝4瓶礦泉水。

其實，現在很多人都養成了自覺喝水的好習慣。尤其是早上起床後飲用一杯溫開水，對身體非常有好處，它能夠增加腸胃的收縮能力，有助於人體消化系統的正常執行，能更好地吸收營養物質。早上喝一杯溫開水，還能提高人體體溫，升發人體的陽氣，增加代謝的速度。

同時，早上一杯溫開水還能夠幫助快速清理血管垃圾，讓血液更加清澈更加乾淨，血管也更加富有彈性。對於女性朋友來說，如果來大姨媽的時候，堅持每天早上喝杯溫開水，還可有效緩解痛經。

不過，很多人還有一個困惑，那就是睡覺前到底要不要喝水？對於這個問題，不同的專家有不同的看法，有的說要喝，有的說不要喝。那麼，睡前喝水到底有沒有好處呢？

對於這個問題，小編認為睡前喝水有好處，可以喝。建議在睡覺前兩個小時喝100~200毫升水。這樣可以給身體補充足夠的水分，而且對身體也有一定的好處。

保護心臟健康。保持體內水分充足，對心臟健康是非常有利的。充足的水分可以使心臟在輸送血液的時候更加輕鬆，從而減輕心臟的負擔。特別是對於有心腦血管疾病的高危人群來說，平時更應該在睡前喝一點水，降低血液的黏稠度，減少夜間突發心臟病的風險。

保護泌尿系統。在日常生活中，我們都有這樣的體驗，如果哪天忙得沒空喝水，那麼，小便的顏色就會特別黃。這是因為在缺水的情況下，尿液過於濃縮，會導致腎臟、膀胱中大量的廢物和毒素堆積，不能及時排出體外，所以尿液就會呈深黃色。因此，當你白天喝水不夠時，睡前一定要補充一些水分，這樣有助於保護泌尿系統。

有助於美容養顏。我們都知道，當面板處於缺水狀態時，就會變得皺皺巴巴的。而晚上睡覺時，會有很長時間沒有辦法補水，但是代謝一直在進行。所以，面板非常容易缺水。如果在睡覺前喝點水，就可以很好地預防面板缺水，面板自然會變得更加水潤有光澤，甚至可以預防出現皺紋。

有些人平常工作非常忙，經常聽他們說連喝口水的時間都沒有。所以，等到晚上閒下來了，就大量補充水分。其實，這種做法是不科學的。晚上睡覺之前2小時適量喝水有助於健康，但是如果晚上大量喝水，然後馬上入睡，反而會增加腎臟的負擔，增加夜起的次數，影響睡眠，時間一長就會影響身體健康。

綜上所述，睡前適量喝水是非常有利於健康的，大家可以放心喝。有一點要特別提一下，正常情況下，晚上喝水要喝溫白開水，不要放任何東西。現在天冷，建議備一個恆溫杯墊，這樣想喝溫開水的時候會方便很多。

很多人有睡前喝蜂蜜的習慣，並且用蜂蜜水代替白開水。其實，這是不對的做法。晚上睡前喝白開水的主要目的，是為了給身體代謝做水分儲備，防止人體內缺水。但是，如果喝蜂蜜水，水中含有大量的溶質，密度就會上升，因此達不到睡前喝水的目地。此外，蜂蜜中還含有大量的糖分。如果晚上睡覺之前喝蜂蜜水，這些糖分會轉換成脂肪，增加肥胖的風險。如果刷牙後再喝蜂蜜水，危害就更大，會導致口腔中滋生大量的細菌，腐蝕你的牙齒。所以，晚上睡覺之前最好不喝蜂蜜水。

不得不說，蜂蜜確實是個好東西。但晚上真的不宜喝，喝蜂蜜水的最佳時間是下午3點左右。這時候距離午餐有3個小時，距離晚餐也有3個小時左右，正是體內的能量青黃不接的時間，因此，此時喝些蜂蜜水補充能量是最合適的。特別是下午工作感到疲勞的時候，衝一杯溫熱的蜂蜜水，不僅可以讓大腦保持清醒，而且還能夠給身體補充糖分和能量，為接下來的工作提供能量。

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