俗話說藥補不如食補、食補不如功補！今天給大家分享幾個睡前小動作，堅持做可以可以改善體質、精力倍增。建議收藏轉發給你身邊的人。

1、睡前梳一梳頭

頭為腦之舍，連通全身經絡。適當刺激頭部穴位，有利於改善大腦功能，調節全身經絡，達到防病養生的目的。頭部位置不同，效果不同，腸胃不好的，可在多梳前髮際線位置，血虛體質，多按摩頭頂；腎虛批發，多梳下頭的背部。

2、睡前伸一伸懶腰

俗話說“筋弱則懈，筋壯則強，筋和則康”。

伸懶腰的動作可以將原本處於靜態的肌肉、關節、內臟等器官調動起來，增加各部分間的血流量，使血液中的含氧量大為提高，並且能在身體中得到充分傳遞和利用，對身體健康有很大益處。有助於疏通經絡，促進氣血執行，調整臟腑的陰陽平衡，是一種很好的自我保健方法。

3、抬腳功

抬腳功是太極拳的一種輔助功法，名為能量倍增操。一種特別好的養生法。

平躺床上，雙手重迭輕放在丹田，雙腿併攏；

將腿抬起向天，然後大腿保持不動，小腿下垂，與大腿成90度；

保持15分鐘。堅持一段時間，身體就會有明顯的改變！

4、拍一拍小腿內側

小腿內側匯聚了肝經，脾經，腎經，經常拍打可以疏通經絡。強身御病，適合所有朋友日常保健。

從內踝尖向上拍打直到膝蓋內側，雙腿交替，各50次。也可以搓揉或點按。拍到小腿溫暖即可！

你學會了嗎？