都說早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少，一日三餐中早餐是最重要的，營養健康的早餐會讓我們一整天都精神滿滿。我們平時吃的早餐中看起來都不油膩，但實際上很多都熱量超標，4月過了天氣開始熱起來，想要減肥，早餐也要控制好。很多人以為晚餐戒掉了就能減肥，可是效果還是不明顯，那就是因為早午餐攝入的熱量太多了，堆積下來的。今天來和大家分享幾種最長肉的早餐，看看你有沒有吃過！

甜點麵包＋果汁

這樣的早餐組合想必是很多人的選擇。然而，菠蘿麵包即使沒有包餡料，酥皮也熱量爆表，再看看配料表，基本上就是糖、人造奶油、小麥粉！那牛角包呢？每100g就有456 大卡，高熱量、高脂肪、高糖，並可能含有反式脂肪。

餅乾

餅乾是用麵粉烘焙支撐，屬於高糖、高脂、高熱量的零食，所以一塊餅乾的熱量非常高，絲毫不低於一碗米飯。100克餅乾所含的熱量，是我們一天所需熱量的三分之一，如果想要減肥的千萬不要把餅乾當零食，更不要當正餐！

豆漿

豆漿是漢族的傳統飲品，豆漿配油條是很多人理想的早餐搭配。豆漿中含有豐富的植物蛋白和凝脂，在歐洲享有“植物奶”的美譽。但是由於原味豆漿中會有股豆腥味，很多人喝豆漿都喜歡加很多糖才會喝，這樣就會讓體內每天的糖分攝入量過大，久而久之，自然就會增加長胖的機率。

之前的人勞動力大，早餐需要滿足上午繁重勞動需要的體力，這油條那是老一輩人的最愛，但現在人多在辦公室，體力勞動大幅度減少在吃這麼高熱量的只會變胖，本身油條就是超高油脂的食物了，非常不健康