楊麗萍穿露背裝：60歲的女人怎麼能美成這樣？

60歲的女人是怎樣子的存在？是給兒子家當保姆，每天跟在小孫子後面跑，還是滿頭白髮，老態龍鍾？

每個人的生活狀態不一樣，60歲的樣子也不一樣，有的人，她的60歲，卻是驚豔了全世界。今天小編要說的就是一個擁有神奇人生的成功女人。

她雖然不婚，雖然不生子，但是這不妨礙她一直美。即使到了60歲還是一樣的美。她就是楊麗萍。

之前楊麗萍老師的專屬攝影師陳玲，曾公佈了一張照片，這是一張在後臺拍攝的照片，已經60歲的楊麗萍，身穿雪白舞蹈裙，後背大片露空，你看這纖細雪白的背部，平坦無暇，不說的話你看得出來這是60歲人的背部嗎？

在小編看來，這背部比我90後的還要美豔。可謂是遺世而獨立的仙女背了。楊麗萍的背部之所以這麼美，歸功於她的舞蹈訓練，從小就是一個舞蹈學者，因為訓練舞蹈，她的身材，一直維持在一個良好的狀態。

普通人如何能夠鍛煉出這種驚為天人的美背呢？今天就介紹一組體式，只要你現在就開始練習，堅持每天都能夠堅持30分鐘，就可以達到這種效果哦。一起練習起來吧！

1。騎馬式後彎

想要鍛鍊背部，就一定要能夠調動身體的靈活性，能夠靈活的身體能進而帶來靈活的背部，背部靈活，就能夠纖細下來，這才是一個好的背部。騎馬式後彎，同時幫助調動身體，開啟胯部，腰部，後彎，能夠讓肩部、背部、腰部變得靈活。

練習方式：

A。山式開始，一腿在前，一腿在後，屈膝，後面的腿部伸直，膝蓋貼地，前面的腿部腳掌踮起；

B。準備兩塊瑜伽磚，一手一個幫助輔助平衡。身體挺直，背部延展，脊柱延展。

C。啟動背部後彎，做後彎體式，維持體式30秒，切換腿部再次練習。

2。青蛙趴

青蛙趴原本是鍛鍊大腿內側的體式，是一個開髖的體式，但是放到這裡來講是鍛鍊的背部的體式。因為靠牆拉伸背部的青蛙趴，更能夠調動背部、腰部，是一個很好的鍛鍊體式，當你學會開髖時，你也應當學會背部延展。這個體式是在青蛙趴的基礎上，增加背部延展變體的體式，值得一練哦！

練習方式：

A。兩腿分開的跪姿開始，身體前屈，背部下壓，髖部下壓，大腿內側、髖部、腳掌內側貼地；

B。身體前屈，兩手撐住牆壁，手臂伸直，胸腔、下巴貼牆，背部延展，脊柱延展，腰部前推。

C。維持體式30秒，收回動作，換一側體式再次練習。

今天的體式就到這裡，想要變得更美，就一定要堅持哦，美背不是一朝一夕就能夠練出來，需要的是長久的堅持，加油吧少年！