失眠是一種無法言說的痛苦，整夜整夜睡不著覺，拿著手機也不知道要幹嘛，拼命想讓自己睡著，然而總是事與願違。好不容易睡著了，也是快要天亮了，馬上就應該起床上班工作學習了。但是嚴重的睡眠不足，只會讓自己的身體越來越疲憊，嚴重降低自己工作和學習的效率。

可能很多人有過失眠的經歷吧，隨著工作生活方面壓力的增大，失眠的情況也會越來越嚴重，當然也有一些人是因為經常熬夜玩手機，最終打亂了自己的生活鍾，每天不到凌晨壓根睡不著。可是經常睡不好覺，對身體健康的影響是非常大，早晚會把身體拖垮的。

經常失眠對身體有哪些影響？

失眠會給一個人帶來非常大的痛苦，長期失眠會讓自己的大腦變得更加緊張，心理壓力也會慢慢變大。甚至有人還會因為失眠變得神經衰弱，感覺自己越來越抑鬱。現實生活中，就有很多人因為長期失眠而患上抑鬱症，而抑鬱症的出現又會加重失眠的症狀，最後自己就陷入了一個惡性迴圈。

除了心理上面的壓力之外，長期失眠也會導致自己的免疫功能下降，血壓也會變得不穩定，患上高血壓以及其他心血管疾病的機率也會增加很多。免疫功能的降低，會導致自己更加容易受到外界病菌的入侵，體質下降很多，健康受到威脅，壽命自然也會受到影響。

如果是偶爾一次兩次的失眠，還沒有那麼可怕，學著放鬆心情，睡前泡腳或者是喝杯熱牛奶的話，一般都能很好的改善。但是如果長期失眠的話，一定要注意調理自己的身體。

睡眠不好，吃點它，或能拯救失眠、睡不著

失眠雖然不是一種大病，但是對身體健康也沒有好處，所以治療是非常有必要的，但是我們中國人講究的是藥補不如食補，與其去吃各種促進睡眠的藥物，不如多吃一些有益身體的食物，來緩解失眠的情況，而酸棗仁就是一個很好的選擇。

這裡說的酸棗仁並不是我們平時吃的酸棗吐出來的棗核，而是棗核中的果仁，經過仔細的加工之後可以成為一種治療失眠的中藥，受到很多老中醫的青睞。

同時酸棗仁也被稱為是東方的睡眠果，不僅可以緩解失眠的情況，還能夠預防心腦血管方面的疾病。因為酸棗仁裡面的不飽和脂肪酸很多，可以預防高血壓以及高血脂等慢性病的出現。除此之外，酸棗仁中還有很多其他的微量元素，對提高身體機能有很好的幫助。

如果覺得自己經常失眠，精神狀態不好，老是做夢的話，不妨適當吃一些酸棗仁，來幫助自己安神養血，鎮定自己的情緒，提高睡眠質量。

那麼酸棗仁應該怎麼吃呢？

其實現在很多藥店裡面都有在賣酸棗仁，大家可以直接買回去煎水喝，也可以直接用酸棗仁來熬粥喝。不過也可以直接將酸棗仁給磨成粉，然後用開水一衝，直接喝就可以了，想要放在湯裡面也是可以的。

酸棗仁之類失眠的作用雖然非常好，但是並不適合吃太多，不管是經常失眠的人，還是身體健康的人，每天最多隻能吃10g的酸棗仁，多了可能就會起到反作用。

總而言之，想要讓自己變得更加健康，首先就要緩解自己失眠的情況。而要想緩解失眠的情況，不妨每天服用一些酸棗仁，促進睡眠，預防心腦血管方面的疾病，提高身體的基本機能。不過酸棗仁再好，也不能多吃，否則可能更傷身。