白天喝咖啡，晚上褪黑素

成為不少年輕人的標配

25歲的南寧市民黃女士

工作以來時常睡不著

看到褪黑素能助眠

就網購了一瓶

服用後發現效果不錯

一吃就是兩年多

近日，她出現反應遲鈍

和記憶力下降的情況

檢查後

醫生建議不要長期服用褪黑素

容易導致腦萎縮

▲南寧一市民床頭常備的褪黑素。南國早報記者 鄒財麟攝

近年來很多失眠患者選擇購買褪黑素

服用褪黑素究竟是什麼？能不能長期服用？

“夜間褪黑素分泌水平的高低，直接影響到睡眠質量的好壞。”廣西中醫藥大學附屬瑞康醫院神經內科二區主任醫師方興介紹，褪黑素是大腦松果體中松果體細胞分泌的一種激素，正常情況下，褪黑素從晚上8時開始增加分泌，凌晨2時左右達到峰值，凌晨4時後又逐漸下降，具有幫助人體進行晝夜節律調節的功能。體外補充褪黑素，適用於長期夜班失眠、倒時差的人群以及老年失眠患者。如果長期、過量服用褪黑素，會影響人體正常分泌褪黑素的功能，引起睡眠功能紊亂。

▲褪黑素藥片。南國早報記者 鄒財麟攝

廣西中醫藥大學第一附屬醫院腦病科一病區主任醫生何乾超介紹，大劑量服用褪黑素，有頭暈頭痛、白天嗜睡、胃腸不適等副作用，對腦部的影響主要體現在記憶力的下降、注意力不集中。長期服用還會導致血管收縮，增加老年人中風的風險，青少年則容易導致性早熟。此外，肝腎功能不全的患者、妊娠期婦女、心腦血管疾病患者要慎用。

▲長期、過量服用褪黑素，會影響人體正常分泌褪黑素的功能。南國早報記者 鄒財麟攝

南寧市第五人民醫院睡眠障礙病區主治醫師韋眉表示，長期失眠需找到病因，如患者是否存在焦慮、抑鬱、應激障礙等情緒問題，是否有熬夜玩遊戲等不良習慣。韋眉醫師說，長期失眠的治療方法包括心理、行為治療、物理治療、藥物治療等。患者可建立良好的睡眠習慣，調整心態，從而改善失眠。嚴重的患者可在醫生的指導下，定時定量服用溫和的安眠藥。醫生提醒泡腳、按壓湧泉穴、做瑜伽等有助於睡眠但要擁有良好的睡眠質量最重要的是養成規律的作息習慣