體育把胸肌練厚練飽滿，只要這樣練，堅持下去，你也能練出飽滿大胸肌2022-09-23TAG:胸肌啞鈴胸部動作稍停大眾養生食物熱量表大眾養生食物熱量表智慧小程式動作一：上斜啞鈴臥推鍛鍊目標：上胸部仰臥在傾角為30-40度的斜凳上，雙腳踩實地面，下肢固定，背部貼緊靠背，腹部收緊雙手各握啞鈴屈肘向身體兩側開啟，掌心朝前，慢慢向上推起啞鈴至手臂伸直，手肘微屈...
體育實用腹肌訓練，8個動作每次2組，緊緻腰腹贅肉，練出腹肌馬甲線2022-07-30TAG:動作雙腿腹部屈膝稍停動作一：平板支撐45-60秒俯身，雙臂位於肩部正下方，屈肘，雙腿伸直，雙肘與雙腳支撐身體保持身體從頭到腳呈一條直線，不要塌腰不要弓背（圖中動作有弓背）保持動作不變，均勻呼吸動作二：坐姿屈膝收腹15-20次坐姿，雙手置於臀部兩則會，上半身稍停...
稍停