2021-10-30TAG:瑜伽呼氣動作兩臂吸氣

瑜伽跟著我學動作二：向太陽致敬式（2）我們保持上一個動作，然後將兩掌和右腳保持不動，緩緩的吸氣同時，將左腳向後延伸，頭部往後仰，胸部前挺，背部猶如一個拱橋形狀...

2021-08-21TAG:轉身池壁身體兩臂翻轉

翻轉的後半程，左手朝頭部反向划水，使身體向前滾翻的同時開始繞縱軸向右下轉動，直至兩腳完全出水時，兩腿屈膝併攏，兩腳迅速經空中甩向池壁，身體繼續右轉，兩臂在頭前稍屈，兩腳斜蹬在池壁水下20釐米處...

2021-07-11TAG:動作呼吸兩掌兩臂左腳

呼吸說明：預備勢可以採用自然呼吸方法，形成預備勢靜立樁時再做一到兩次迴圈性呼吸，這樣又利於調節身體松靜和氣血的執行，為兩手託天裡三焦動作做好身心準備...