腎臟作為人體十分重要的器官，在身體中有著不可取代的作用。它能生成尿液，排洩代謝產物，維持體液平衡及酸鹼平衡。

腎與我們人體健康有著密切的關係，它被稱為先天之本、生命之源，人一生的健康都離不開腎，所以生活中養腎護腎非常重要，那麼腎好身體會有哪些表現呢？

1、生長髮育好

腎精是人體生長髮育的根本，如果腎精虧少，人體的生長髮育就會受到很大的影響。有時候會在生活中見到一些兒童比同齡人發育遲緩，那多半是由於腎精虧少引起的。而有些人未老先衰，出現少白頭、脫髮、駝背等情況，也多半因為腎精虧少。

2、記憶力強

腎生髓，而“腦為髓之海”，所以，如果腎精充足，大腦得到滋養，使人頭腦發達，精力充沛，記憶力變強；而如果腎精不足，大腦就得不到充分滋養，從而影響智力。

3、頭髮烏黑濃密

髮質的好與壞，與腎中精氣的充足與否關係很大。如果腎精充足，頭髮就烏黑茂盛；反之，頭髮就會稀疏乾枯，容易變白脫落。

4、骨骼強健

腎有掌控骨骼生長的功能，如果腎精充足，人的骨質就會得到很好的滋養，骨骼發育良好，骨質細密，骨頭堅固有力；如果腎精不足，骨骼就失去滋養，骨質疏鬆。

以上4點就是腎臟對人體的好處，無論是頭髮還是骨骼都與腎好壞密切相關，所以日常調理神那個至關重要，那麼吃什麼對腎臟好呢？以下3種食物不妨試一試

1、黑米

黑米是一種食、藥兩用的大米，是中國古老而名貴的水稻品種，黑米外表墨黑，營養豐富，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽。用黑米熬製的米粥清香油亮，軟糯適口，營養豐富，具有很好的滋補作用，因此被稱為“補血米”“長壽米”等。

2、黃豆

黃豆與黑豆、青豆等一起統稱為大豆，它既可供食用，又可以榨油。由於黃豆的營養價值很高，其所含蛋白質比雞蛋多兩倍，比牛奶多1倍，故被稱為“豆中之王”“綠色的牛乳”“田中之肉”等，是數百種天然食物中最受營養學家推崇的食物。