三伏天養生，平常多吃一點“它”，解暑降噪還有這樣的作用

昨天開始進入三伏天，三伏天是一年來最熱的日子，一共有40天。這個時候氣溫非常高，風很小，而且吹過來的可能是熱風。因為高溫天氣就會讓人非常難受，身體的健康狀況也會慢慢出現。不過三伏天也是驅散體內的溼寒燥火的最好時候，這些邪氣才是導致身體不健康的重要原因。那麼在三伏天養生應該注意好哪些事情呢？

三伏天

吃得健康是最關鍵的

在夏天，大家都怕熱，會長時間的吹空調，喝的都是冷飲，經常吃雪糕等冰凍食品，這時候就很容易就讓溼氣進入體內，這時候就會導致消化功能出現障礙，從而影響食慾。所以在夏天去火降噪的話，可以選擇一些綠豆，苦瓜或者西紅柿這些性涼消暑的蔬菜水果。牛奶營養很豐富，也是三伏天的良品，可以解熱毒，滋潤補水。在三伏天最好都是多吃一些絲瓜，因為絲瓜中含有一種人參中含有的成分，叫做皂甙，非常的解暑降噪。絲瓜不管是做清湯還是做排骨湯等都是能夠除油解膩的，能夠大大的增強食慾，還可以做成涼拌絲瓜，非常清爽。

絲瓜

在夏天還會非常容易導致便秘，這是因為在炎熱的夏天，不僅會讓人的食慾下降，而且還會減慢人體的腸胃的蠕動，自己還火氣很大的話，那便秘的機率就會提高了。所以可以多吃一些粗纖維含量非常豐富的食物，像是粗糧或者紫薯這些，還可以多吃一些水果，最好是時令的。

冷飲

夏天身體注意幾件事

1、喝水不要快。因為夏天炎熱，身體缺水的速度就會變快，很多人就會大口大口的河水，這時候水分進入到血液中，使血液變稀，血量增加，這種情況就會對心臟不好，特別是一些心臟有問題的朋友會出現胸悶氣短的情況。所以每次都慢一點喝，也不要喝太多，身體能夠吸收的更好。

2、保護好腸胃。夏天到了，各種冰鎮水果，冷飲就少不了，爽的同時也給身體帶來了傷害。所以不要吃太多涼的東西，特別是早上起床和晚上睡覺前就連白開水也最好是溫的。在吃一些涼拌的東西時，可以加入一些姜，這樣哭暖胃。

3、頸椎不能對著空調吹。在夏天大家都會一直開著空調，頸椎要是對著空調，會導致有些軟組織產生病變，會引起後背痠痛或者是痙攣等症狀。室內空調最好不要低於25度，肩背部不要對著空調，儘量去避免。

陽光

4、保護好眼睛。眼睛是心靈的窗戶，也是很脆弱的器官。在夏天，眼睛喜歡涼涼的，如果沒有做好防曬的話，就會容易導致提前老化，引發各種有關眼睛的病症。在上午10點到下午4點的這段時間，出去的華誼低昂要打個傘或者戴帽子或是太陽鏡。不要用手去揉眼睛，夏天細菌滋生速度快。

三伏天做好這幾點，身體疾病也會離得遠遠的。除了這些之外你還有什麼養生的好方法，在評論中分享給大家吧！