從“排骨”到健身教練，平均每天吃30個雞蛋，網友：去查查腎吧！

昨天在網上看到一個健身教練為了增加肌肉，每天至少吃20個雞蛋，有需要的時候會增加到40個，平均每天30個。教練說自己以前身體不好，瘦得像排骨一樣，從1995年開始健身，每天十個小時重複做同樣的工作，一直堅持到現在，效果很明顯。但是網友就有疑問了：吃這麼多雞蛋會對身體不好吧？去查查腎有沒有毛病吧！那到底對健身的人來說，吃這麼多雞蛋會有什麼影響？

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有網友在微博下評論：“雞蛋清吃多了對肝腎功能有一定的負擔，不會蛋白質中毒嗎？”還有的網友說：”人家要增肌還有那麼大的運動量，擱你身上肯定不健康。“說法不同，不同的人有不同的看法。其實健身教練也會有自己的考量，知道自己這樣的運動量會需要多少的攝入量。我們可以看到教練是不吃蛋黃的，雞蛋中的脂肪全部來源於蛋黃，而蛋白是低卡低脂高蛋白，是非常好的蛋白質補充，如果連著蛋黃一起吃的話攝入的脂肪就會過多，會影響減脂。評論中也有網友提到這種做法很浪費，但是吃進去的話會阻礙增肌減脂，做再多的運動都是無用功。

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正常人一個星期四個雞蛋，最多就每天一個是最好的。雞蛋黃營養價值很高，含有各類的礦物質和優質蛋白，但是同時脂肪含量不低，而且膽固醇很高，減肥的人不要多吃。一個雞蛋蛋白中大概有4克的蛋白質，很多的健身愛好者和教練需要的都是蛋白質，他們需要消耗的雞蛋數量會比較多，一般都是8個以上。新聞中教練每天最多是40個雞蛋，對於常人來說是不能這樣的，過量的蛋白攝入是會對身體腎臟產生一定的負擔。但是對於教育來說，因為他們每天都有10小時以上的運動量，需要攝入大量人體需要的物質才能達到他們增肌的目的，還有堅持十多個小時的正常運動，所以這是可以的。

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不過40個確實不是一般人能夠承受的，想要健身增肌的朋友還是要根據自己的自身的身體條件去調整，最好是有專業的健身教練給你制定適當的方案。每個人都會有自己的健身方式，不是所有事情都能一概而論。健身的朋友最好也每年體檢一次，雖然說自己經常運動身體不會出現什麼問題，但是還是以防萬一。

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