秋季來臨，除了春天之外，孩子的身高最容易長高，因此父母要抓緊時機，儘量幫他們科學地長高，讓他們的身高超過同齡人。

以下是一些長高的小竅門，快照此去做：

一、優質蛋白質絕對不可缺少

長高的首要步驟是補充鈣質？

不，你要知道，我們的骨頭裡，大部分都是由蛋白質構成的，我們的肌肉，內臟，面板，都是由蛋白質構成的。

蛋白質是我們身體中除水之外最主要的物質，也是我們身體各個細胞、器官的構成要素。

如果單純的補充鈣質，缺乏足夠的蛋白質，不但長不高，而且還會導致孩子的免疫力下降，從而導致疾病，對身體的發育不利。

因此在日常生活中要注意補充蛋白質，要多吃瘦肉、魚肉、禽肉、牛奶、奶製品、豆類及製品等。

二、鈣一定要充足——骨高源素

無論是青少年孩童還是成年人，身高不足均是由於骨骼營養不足造成的，所以想要長高，就要抓住根本，為骨骼補充營養。適合想要長高人群的優質鈣源有乳酸鈣、全脂駝乳粉等，這兩種鈣質能夠更充分地被人體吸收，平時生活中可以多補充；補充乳礦物鹽也非常重要，它能夠進一步提高鈣利用率，增強骨密度，促進骨骼生長的同時也能增強骨骼強度，減少骨骼問題產生；最後，骨膠原蛋白肽也是人體必不可少的一種成分，它能夠形成骨與骨之間的關節軟骨，鎖住骨骼內的營養成分。以上這些物質大家可以逐一補充，也可以透過骨高源素同時補充，省去麻煩的同時，還能加速長高的進度。

三、幫助鈣吸收的好幫手VD

維他命 D是補鈣的好幫手

維他命 D能促進人體內鈣的吸收與利用，有助於兒童身高

沒有足夠的維他命，沒有足夠的鈣，沒有足夠的營養，沒有足夠的營養，只能是浪費。

曬太陽是最好的補充方式，可以促進面板的維他命 D的生成，但是寶寶不能長時間在陽光下暴曬，冬天又沒有充足的日照，所以體內的維生素D缺乏。

四、運動

兒童的長高和體育鍛煉有很大的關係，最好是能夠刺激兒童的骨垢板，跳繩、跳高、跳躍、籃球等跳躍性運動。

還可以經常帶著小孩到戶外活動。

不過要注意不要做太多的運動，否則會對你的健康造成損害。

五、充足的睡眠非常重要

這對於寶寶的長高很重要，因為睡覺會產生很多的生長激素，尤其是在11點到2點之間，從早晨5點到7點是最多的，因此要確保寶寶的睡眠質量。

最好是晚上十點之前睡覺，早晨起床也不要太早，三歲以後要保證十個小時的睡眠，最多八個小時。

六、要照顧好孩子體質

如果兒童體質不好，經常患病，那麼就需要消耗大量的營養來抵抗疾病，從而影響身高。

另外，孩子的脾胃比較弱，容易消化不良，也會造成身體的營養吸收不良，從而影響身體的生長。

有些小孩是過敏體質，經常吃一些不能吃的食物，會引起身體發炎、情緒低落、多動、腹瀉、便秘、身體矮小、身材矮小。

因此，首先要幫助孩子調整好自己的體質，讓自己的身體能夠集中精力去長高。

七、照顧好孩子心裡

還有一種叫做心因性矮小的孩子，平時情緒低落，精神緊張，會分泌大量的腎上腺素，從而抑制生長激素的分泌。

因此，父母要重視兒童的心理健康，並對其進行減壓和疏導。

總結：

現在正是寶寶長高的時候，父母們只要做到以上這些，就可以打破基因的侷限，讓寶寶輕易長高，快去學吧！