隨著醫學健康領域的不斷髮展，人們開始對更年期產生了較為科學的認識。過去人們不懂得更年期的知識，只是知道人到了一定的年紀，身體和心理就會產生一些變化，影響到人們的正常生活。

現在人們瞭解到女性到了40歲或者50歲左右就會出現更年期綜合徵，通常外在的表現就是情緒容易波動，常常對身邊的人大發雷霆。知曉了更年期綜合徵的存在以後，人們開始尋求如何才能緩解更年期症狀，保持穩定的情緒，提高身體素質，不再為更年期症狀所困擾。

女人更年期飲食調理：

1）控制高脂肪和糖類的攝入

更年期的女性容易發生肥胖，這是因為內分泌在更年期發生變化，使攝食中樞失調。而隨著年齡的增長，人的活動量減少，體內消耗熱能隨之減少，這容易造成熱量過剩引起肥胖。而肥胖又會促使身體動脈硬化症的形成，增加心血管疾病的發病率。所以四十歲的女人一定要控制飲食，特別是要控制高脂肪和糖類的攝入，同時保持良好的運動習慣，這能幫助減少心腦血管疾病的發生。

2）多吃魚蝦和豆類

魚蝦所含有的蛋白質為優質蛋白質，而蛋白質關係著我們人體組織的修復以及免疫功能的維持。所以，處於四十歲的女人多攝取這類優質的蛋白質，最好以低脂乳製品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質來源。豆類中含有異黃酮，這種物質能起到類雌激素的所用，能緩解更年期不適。

3）多吃蔬果和粗糧

許多富含纖維的蔬菜，如豆芽、蘿蔔、芋頭、海藻、葉菜類、土豆、黃瓜、青椒等，有助於消化液分泌，增加胃腸蠕動，促進膽固醇的排洩。