俗話說，十個女孩九個腫，只有一個才是真的胖。

怎樣辨別你到底是水腫，還是真胖，以下幾條可以參考一下：

第一、早上起床眼周及面部出現明顯腫脹感；雙手握拳，感到指間也有腫脹感；

第二、用手指按壓腿部、手臂等脂肪較多部位，鬆手後面板呈白色且沒有立即還原；

第三、體重上下波動大，早晚相差3、4斤；

第四、面板常出現溼疹、水泡等；

第四、早上起床眼瞼、面頰等部位浮腫；

如果以上你佔了2個，需要注意了，這是水腫型體質了。

那產生身體水腫的原因有哪一些呢？

1、經常久坐不動或者長時間的站立，沒有運動，這樣就會導致新陳代謝速度慢、水分長時間在體內滯留、導致區域性的體質性水腫。

2、長期的熬夜、加班工作等，導致睡眠質量差、都是會引起臉部水腫的呢。

3、飲食上的不注意，經常吃辛辣刺激、重口味、過鹹的食物，導致體內的代謝慢、體內水分滯留，而引起水腫型肥胖。

那平時生活中應該如何解救水腫型肥胖呢？今天我來給大家分享一些解決水腫型肥胖的方法。

第一，控制鹽分攝入

想要解決水腫型的肥胖，我們需要注意控制鹽分的攝入，過多的鹽分會導致水分在我們體內駐留，所以在日常的生活中，每天的用鹽量最好控制在6克以內，儘量少吃鹽、多吃清淡的食物。

第二，白天多喝水

水腫並不是喝水太多導致，而是喝水太少，喝水的時間不對，建議白天需保證充足喝水量，以加快血液迴圈，排出身體多餘的水和代謝廢物。晚上8點後，少量多次地喝水，預防第二天起床浮腫。

第三，堅持按摩

我們可以透過按摩自己的身體，可以幫助自己的身體排出水分，解決水腫問題，還能讓我們的睡眠更好。

除此之外，大家吃一些利水的食材，例如：赤小豆薏仁水、茯苓、冬瓜、菠菜、普洱茶，黑咖啡，冬瓜、蘋果、香蕉、紅豆等食材，這些食物有助於排水利尿。

紅豆薏米茶，赤小豆 大麥等8種食材 科學配比

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如果覺得麻煩，泡一杯薏仁茯苓茶，裡面帶有芡實、陳皮、薏仁等11種利水祛溼的食材，薏仁和芡實都是健脾祛溼的好手，另外，運動能促進代謝，增加排汗，有助於消除水腫。

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