今天聊一聊身體這塊吧，生活我們都知道身體的重要性，卻總是有各種看似很多理所當然的理由跟藉口，不去鍛鍊身體，當看到新聞報道，某某醫生36歲猝死，某某職業因為長期熬夜加班猝死，會不會有點小怕怕呢？

其實鍛鍊身體真沒有我們想的那麼難，沒有抽10-20分鐘，隨時都可以鍛鍊，我們缺少的是方法跟一點點自律。

下面給大家介紹三個簡單有效的方法，讓我們隨時隨地都能運動，保持好身體健康。

第一：站樁，首先雙腳開啟與肩同寬，膝關節微曲，雙手抱圓想象抱著一顆大樹，呼吸盡量放緩，把所有的注意力，放在身體上，靜靜的感受身體的變化，保持姿勢不動，堅持20分鐘，保證你大汗淋漓。

第二：原地跳躍式，手臂上下拍擊，腳下隨節奏一開一合，每組20次，跳3組。這個運動是屬於熱身運動，能讓身體發發汗，想減肥啥是就要多做幾組了。

第三，十字架式，首先也是雙腳併攏，手臂抬平，保持十字架狀，腳後面抬起高度在能放下一個雞蛋的高度，保持15分鐘，期間手臂會很麻，堅持別放下，這個動作對肩周炎、肩膀僵硬、肩膀疼有很好的恢復作用。

都知道身體是革命的本錢，不要到醫院才後悔沒有鍛鍊身體，今天暗下決心，明天一切照舊，平時記得多喝水，錢要努力掙，沒有身體這個1後面的都是空，願生活路上你我共勉。