近兩年最火的一個新聞就是游泳運動順利進入到了體育中考的考試專案，但是游泳作為體育中考的一個新專案，你知道他是怎樣考的麼？如果以後你也想老游泳的話，一定要看這篇文章哦！

考試方法解析

體育中考游泳專案每個人只有一次考試機會，以100米距離所遊的時間來計算成績，泳姿以爬泳和蛙泳為主，考生必須穿著合體的泳衣、佩戴護目鏡和泳帽。考生入水池後，採用蹬發的啟動方式，當聽到開始訊號後，雙腳蹬池壁出發，在25米或者50米轉身時，允許考生使用身體部位接觸池壁轉身，到達終點時以考生身體的任何部位接觸池壁即停表記錄時間。考生在游泳遊進的過程中，不能使用或者穿戴任何有利於提高游泳速度的器具，必須在規定泳道進行遊進，途中不得停頓，否則就視為犯規，成績無效。

運動技術分析

這項運動分別有爬泳技術、蛙泳技術、出發和轉身技術。蛙泳技術和爬泳技術，在我以前的文章有非常詳細的解讀，這裡不再贅述（有需要的讀者可以翻閱我的第1篇到第10篇文章）。這篇文章的運動技術我將主要講解一下出發和轉身技術。

手扶池壁的出發技術有著動作簡單，出發平穩的優點，可以分解成準備姿勢和蹬壁滑行兩個部分。準備姿勢就是聽到各就位的口令後，一隻腳支撐，另一隻腳蹬在池壁上；一手扶池壁，一手在水面前伸，身體向前傾斜。蹬壁滑行，就是當聽到出發訊號後。扶在池壁的手迅速前伸與在水面的手臂併攏，身體重心前移並浸入水中，同時支撐腳迅速與蹬在池壁的腳併攏，身體和水面平行的時候，兩腿快速蹬離池壁向前滑行。

準備姿勢

轉身技術採用手觸壁轉身，同樣要分解成三個部分練習，首先就是遊近池壁。在遊近池壁前，應該蹬一次腿來獲得轉身的速度，兩手前伸，扶住池壁，然後屈肘，身體靠近池壁並做屈膝收腿動作。

然後就是轉身（以左轉為例），兩臂用力推池壁，使身體後仰，隨著抬頭和左側轉肩先離開池壁向後划水，同時屈膝團身，當身體側向池壁時，右手推離池壁，經空中由後向前擺動，在完成吸氣的同時，兩腿屈膝繼續向池壁靠近。

最後就是蹬壁和滑行。右臂插入水中，使身體沉入水中，也使身體向俯臥方向旋轉，同時兩腳觸及池壁，兩臂前伸，兩腿有力蹬離池壁，進入到滑行階段。

考前備考策略

考前準備：考前2-3天，不能進行大強度的訓練，防止身體過度勞累和運動損傷。考前90分鐘吃飯，飲食清淡不油膩，不能吃太飽，保持飲食習慣，注意飲食衛生。考前30分鐘，要做好充分的準備活動，將全身的各個關節韌帶活動開，讓全身的肌肉和迴圈系統充分預熱，使身體可以適應高強度的運動。進入游泳考試現場後，一定要檢查自己隨身攜帶的裝備，並用手將池水潑在身上，感受水的溫度，為考試做準備。

我是何老師，對於體育我是認真的。歡迎各位讀者閱讀！