前一段時間，王子文曬出了自己在練習瑜伽的時候的照片。人們紛紛點評這樣的高難度動作，可不是一天兩天就練成的。是的，王子文已經練習了很長的時間。大家看到的王子文每次出現在大眾眼前的狀態總是精神奕奕，身材也非常好，這都是瑜伽的功勞。今天小編就同大家分享王子文的瑜伽動作。跟著王子文練習瑜伽，這三招瑜伽體式，會讓你成為瘦身達人。想要學，往下看跟著我練習吧！

跟著王子文練習瑜伽

跟著我學動作一：花環式

蹲下姿勢，兩膝蓋併攏，兩腳掌立地。臀部略高於地面，兩臂向前平行伸出，手心朝下。兩腳保持併攏，左右膝蓋分開，上身軀幹前俯。輛上臂鐵柱兩膝內側，兩手向後伸，抓住兩個腳踝部位。頭部向下低垂，額頭忒低，行自然呼吸的狀態，儘量保持這個姿勢10-20秒鐘。吸氣，頭部抬起，逐步恢復到預備姿勢。花環式可以加強腹部肌肉，是的腹部的臟器得到溫和的按摩，有助於改善消化不良症狀。它也可以消除背痛，並有利於脊柱健康。

跟著王子文練習瑜伽

跟著我學動作二：輪式

背部貼地仰臥姿勢，兩腿伸直，兩手置於身體兩側，掌心向裡，全身保持放鬆。呼氣的同時，雙手後彎，於耳側著地。之間先前，微微貼近肩部。同時膝蓋拱起，小腿儘量緊貼大腿背後，兩腳平放在地面。深吸一口氣，臀部上揚，兩臂伸直，頭部和背部都要離開地面。髖部和腹部同時向上提起，將身體拱成一個圓形，以雙手、雙腳支撐全身的重量。均勻而深長地呼吸，保持這個姿勢5-10秒鐘。頭部揚起，彎曲雙肘，以肩部先著地，接著頭部和背部、臀部依次著地，恢復到預備姿勢，休息片刻後，重複這個練習。完成後，恢復到預備姿勢，我們進入下一個練習。

跟著王子文練習瑜伽

跟著我學動作三：蠍子式

基本倒立姿勢，腹部前凸，將背部完成凹型，兩腿向背部稍稍屈膝。雙數從頭部放開，雙掌平放在地面上，兩臂平行。兩腳向背後垂下來，小腿儘量與地面平行。以兩條前臂支撐身體，把頭部抬高，並向後仰。緩緩移動兩條後臂，使之與地面垂直。自然呼吸，儘量保持這個姿勢。慢慢的還原身體，先將頭部低下著地，兩腳上抬，緩緩恢復到頭倒立的姿勢，然後慢慢放下雙腿。完成後，休息即可。

小編悄悄話：王子文練習的這3招瑜伽動作，是由簡單到難的過程，能夠讓你調整脊柱的彎曲，同時還有助於頭腦清醒。經常練習可以增加平衡感和手臂力量，同時還可以具有美容的效果。尤其是“蠍子式”被稱為美容之王。王子文已經31歲的年齡，身材小小的她 ，每次出席活動，總給人很大氣的感覺。只能說經常練習瑜伽的女人，就是如此完美。

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