便秘對女性來說傷害非常的大，女性如果長期便秘的話會因為毒素無法正常排出而產生沉澱，而這些沉澱就會作用到面板上，生成女性最為討厭的斑紋。今天就讓小編來皆宜四大妙招讓女性朋友能夠輕鬆解決便秘現象。

飲食儘量清淡

女性朋友們在日常飲食方面，要儘量的食用一些清淡的食物，比如多食用一些蔬菜、水果等。同時要儘量避免食用油膩、辛辣、脂肪含量過高的食物。這類食物雖然可口但是會嚴重刺激腸胃，給腸胃帶來很大的負擔，從而導致便秘的出現。

清早多喝水

女性在每天清晨要堅持多喝水，早期起來喝下2杯清水，而這些清水有80%被小腸吸收，10%被大腸吸收，這樣就能夠提高腸道蠕動從而有利於排便。不愛喝清水的女性朋友，也可以嘗試喝牛奶、果汁等營養豐富且含水量大的飲料。

堅持每天鍛鍊

女性在日常生活中要抽出30分鐘來堅持鍛鍊，這樣能夠有效幫助清除體內宿便。在日常生活中可以採用散步、慢跑、打太極、打球等運動方式，透過每天的鍛鍊讓自己遠離便秘。

多食用粗糧

研究發生，生活中多食用粗糧能夠改善便秘。因為粗糧中含有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸道運作，從而有效的清掃腸道中的細菌和宿便，在一定程度上改善便秘現象。

溫馨提示：女性在日常生活可以採用以上幾種方式來讓自己遠離便秘。遠離便秘不但有利於身體健康，還能夠讓女性變得更加年輕漂亮。