在現在生活條件慢慢變好的同時，我們的平均壽命也逐漸得到提升。而想活得長久一點，雖然不是一定的執念，但長壽確實是一件許多人都追求的事情。而對於這件事情的執行上，大多都會從平時的飲食，運動，保健上入手。我們也常會看到一些關於長壽村的報道，或者一些面相學說，比如長眉毛、高前額、大耳垂跟生命線等等。但是這些都比較難找到科學依據，不過在一些研究中，確有三種徵象是跟健康長壽有關係的。

那就是握力、心率、肺活量，這又是為什麼呢？

握力跟心臟功能成比例：正常情況上，隨著身體機能的衰老，人體的握力也就相對減弱，而握力也反映了身體的健康狀況。在2010年，外國有研究，通常握力強的人會比握力弱的人活得更長。握力還跟我們心臟成比例的，英國《柳葉刀》雜誌就曾刊登加拿大一項研究發現，握力減退預示著心臟病、中風等嚴重疾病的機率會更大，預期壽命也會隨之縮短。

在平時我們也可以透過一些途徑來鍛鍊我們的握力，像健身球跟皮球都可以適當鍛鍊來增加握力，或者握力器這中小器械

心率：靜息心率55~60次/分最好，當男性精息靜息心率大於80次/分比男性靜息心率小於60次/分活到85歲的比率下降了近一半。從一些研究中得出，靜息心率偏快的人群相比於其它人群，更容易發生各種心血管疾病，死亡率也偏高。

那麼，有沒有什麼方法可以讓老年人的靜息心率控制在55~60次/分呢？

其實跟我們的生活離不開關係，平時要常運動，鍛鍊心臟功能。少喝酒最好戒菸，這兩種壞習慣都會讓靜息心率加快。體質不好的人可以服用人參rh2皂苷來改善，保持正常的體重，肥胖會加重心臟的負擔。

肺活量：肺活量大機體能力好，體檢的時候我們都會去測試肺活量，外國某科學家在經過30年的研究後，得出肺活量可以預測壽命的結論，研究表明，肺活量大小和身體各系統的機能能力、新陳代謝的能力等密切相關。肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

在平時，有需要的人群可以去醫院做一個肺功能檢查，清楚狀況也好進行鍛鍊。日常生活提高肺活量的方法主要靠運動，像游泳、慢跑、爬山等等。甚至可以做呼吸操，吹氣球等簡便的方法來練習。