失眠是一件非常令人不安的事情，尤其是辦公室工作人員，晚上失眠，第二天工作也會沒有效率，長期失眠會導致脫髮、肥胖、抑鬱、阿爾茨海默病等現象。因此，當你感覺自己失眠時，你需要透過合理的措施來提高睡眠質量，從而防止對身體健康的損害，以下這六種食物對失眠有著和好的緩解作用，讓我們一起來看看吧！

第一種是酸棗仁，酸棗仁是一種常見的中藥，其中富含有機酸等營養成分，經常失眠的人堅持每天泡水不僅能鎮靜安神，提高我們的睡眠質量，還能預防失眠，預防各種疾病。

第二種是香蕉，香蕉含有蛋白質，含有氨基酸，具有鎮靜神經的作用，而鎂能有效消除身體疲勞，失眠者睡前吃適量香蕉，能更好地入睡。

第三種是苦菜，苦菜也有很高的營養價值，它富含維生素c、膽鹼、蒲公英甾醇，有很好的鎮靜、安神、緩解失眠的作用，有助於促進睡眠。

第四種是葡萄乾，葡萄乾可以緩解失眠，因為它們含有幫助我們睡眠的物質和褪黑激素。如果你失眠，你可以在睡覺前喝一杯葡萄乾浸泡的水。

第五種是銀耳，銀耳，也稱為雪耳、木耳等，擁有美國“菌中之冠”的稱呼，銀耳的主要活性成分是銀耳多糖，具有免疫調節、抗病毒、促進神經細胞生長和改善記憶的功能，也有助睡眠。

第六種是百香果，百香果實中的香味成分對改善睡眠質量有很好的作用，所以百里香果被稱為天然安眠藥，如果你每天晚上睡覺前吃一點，失眠會讓你繞道而行。