上期我們發過一篇《分辨你是何種體質》，請大家對號入座，那麼我們今天來談一談該如何調理自己的體質

一、陰虛體質

日常調理：避免熬夜和劇烈運動，鍛鍊時控制及時補 充水分

食療方法：多吃甘涼滋潤的食物，比如百合，鴨肉、 冬瓜、芝麻、銀耳等，少食辛溫燥熱肥膩 的食物，忌菸酒

二、陽虛體質

日常調理：自行按摩氣海、足三里、湧泉穴位

食療方法：多吃易消化、溫熱的食物，比如牛羊肉、 蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、胡椒等。忌食 生冷性寒食物，如藕、梨、西瓜、黃瓜、 蘿蔔等。

三、溫熱體質

日常調理：適合中長跑步、游泳、爬山，球類等出汗 專案

食療方法：飲食清淡，多吃甘寒甘平食物，如薏米、 番茄、黃瓜、綠豆、西瓜、空心菜、芹菜 、藕等。忌食肥膩辛辣、熱量大、大補的 食物

四、過敏體質

日常調理：換季或開花季節做好防護，少接觸過敏原

食療方法：飲食清淡、均衡、葷素搭配，粗細糧搭配 多食小米、杏仁、銀耳、蘋果。少食蕎麵 蠶豆、羊肉、蝦蟹和濃茶等。

五、氣鬱體質

日常調理：多參加集體活動，找朋友傾訴，適合較大 運動量

食療方法：多吃消食提神的食物，如小麥、蔥、蒜、 蘿蔔、海帶、香蕉、金桔、山楂等。少食 不宜消化的食物，避免睡前飲茶或咖啡。

六、痰溼體質

日常調理：衣著透氣散溼，經常曬太陽，多散步爬山

食療方法：多吃蔥蒜、海藻海帶、冬瓜、金桔、芥末 等食物，可酌情服用化痰祛溼類藥物，少 食肥肉、甜、黏、油膩食物，避免抑鬱惱怒

七、血瘀體質

日常調理：多進行遊泳運動，如散步、瑜伽，睡前熱 水泡腳

食療方法：甘溫活血食物，比如糙米、黑豆、山楂、 醋、綠茶、紫菜海帶、蘿蔔，少食肥肉、 高鹽食物、寒涼食物

八、氣虛體質

日常調理：以柔緩運動為主，如散步、打太極等緩和 運動專案

食療方法：多吃易消化，益氣健脾的食物，如小米、 銀耳、黃豆、豆腐、雞肉、香菇、大棗、 桂圓蜂蜜等。少食油膩不易消化，生冷食 物。