體質差的人很多怕冷，尤其是女性，冬春季節手腳冰涼，也容易得病，如感冒流鼻涕等。這一般是陽虛體質，那體質差怕冷怎麼辦呢，如何調理陽虛體質呢？體質差怕冷的飲食調理方法，肉類，代表食物：狗肉、羊肉、牛肉、獐肉、公雞肉、鴨肉、鵪鶉肉、鯽魚肉、章魚肉、草魚肉的禦寒效果為最佳。調養原理：它們富含蛋白質、碳水化合物及脂肪，產熱量多，有益腎壯陽、溫中暖下、補氣生血之功效。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

根莖類，代表食物：胡蘿蔔、山芋、青菜、大白菜、藕、菜花、大蔥、土豆等根莖類蔬菜中含有大量的礦物質。調養原理：據研究，女性尤其是老年人怕冷與機體內無機鹽缺乏有關。可將它們與肉類禦寒食物摻雜食用。含鐵食物，代表食物：動物血、蛋黃、驢肉、豬肝、牛腎、羊舌、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等。調養原理：缺鐵性貧血的女性容易怕冷，因此應多食一些含鐵的食物。含碘食物，代表食物：海帶、紫菜、貝殼類、牡蠣、沙丁魚、菠菜、魚蝦等食物含碘豐富，不妨選擇食用。調養原理：人體的甲狀腺可分泌一種叫甲狀腺素的激素，具有產熱效應，而甲狀腺素由碘和酪氨酸組成。酪氨酸可由體內“生產”，碘卻得靠外界補充。

體質差怕冷的原因，陽虛體質（主要表現為平素畏冷、手足不溫、喜熱飲食、精神不振、睡眠偏多，男性無夢遺精，女性白帶清稀、小便清長、大便稀溏、性慾衰退等）的人特別是女性在秋冬容易手腳冰涼，即使穿得再多身體也很難暖和起來。怕冷不是病但是容易生病：易感冒、胃疼和腹瀉（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

體質差吃什麼好？體質差的人要時刻注意食物的進補，調理身體，俗話說的好，千補萬補不如飯補，那體質差的人要多吃點什麼好呢？體質差吃蜂蜜好，女性體質差應該多吃蜂蜜，蜂蜜中含有豐富的營養成分，能夠增強身體的免疫力，大家在喝茶的時候經常服用蜂蜜還可以調整氣色，啟動美容養顏的功效，所以女性吃蜂蜜對自己的身體是有很大幫助的。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

體質差吃蔬菜好，在平時多吃蔬菜，可以補充身體中的維生素，維生素c和維生素e都能夠提高身體的抵抗力，所以體質差的女生應該多吃一些新鮮的蔬菜，及時補充身體中缺失的營養成分。 體質差吃芝麻好，黑芝麻含有豐富的胱氨酸和維生素b和e，可增加皮脂分泌、改善面板彈性、保持面板細膩，被日本學者稱為改變面板粗糙的最佳食物。芝麻和核桃中含有豐富的維生素e、不飽和脂肪酸，能營養大腦、面板，延緩衰老、滋補養顏，並迅速補充體力，若將胡桃肉和黑芝麻研碎合用，真可謂珠聯璧合，相得益彰，稱得上事半功倍。用腦過度、神經衰弱、體虛疲乏、面板乾燥者飲用尤好。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

體質差吃鴿肉好，鴿肉含豐富的血紅蛋白，蛋白質含量比豬肉高9。5%，脂肪含量甚低，營養作用優於雞肉，且比雞易消化吸收，因此民間有“一鴿九雞”的說法，因鴿的性激素分泌非常旺盛，故中醫認為它還有補腎壯陽之用，對用腦過度、神經衰弱的恢復也有明顯療效。體質差吃羊肉好，羊肉性熱，溫中暖身，補虛益氣，每500克羊肉能提供6427卡熱量，尤其適合冬令或陽虛之人進補，中醫稱“人參補氣、羊肉補形”，羊肉中的脂肪含量僅有豬肉的1/2，因而不必擔心因攝入過多而引起肥胖。

體質差要注意補充營養素1。蛋白質：是構成白血球和抗體的主要成分。實驗證明蛋白質嚴重缺乏的人會使免疫細胞中的淋巴球數目大減，造成嚴重免疫機能下降。2。營養素中以維生素C、維生素B6、β－胡蘿蔔素和維生素E與免疫力關係密切。維生素C能刺激身體制造干擾素（一種抗癌活性物質），用來破壞病毒以減少白血球與病毒的結合，保持白血球的數目。一般人感冒時白血球中的維生素C會急速地消耗，因此感冒期間必須大量補充維生素C，以增強免疫力。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）

3。維生素B6缺乏時，會引起免疫系統的退化。4。維生素E能增加抗體，以清除濾過性病毒、細菌和癌細胞，而且維生素E也能維持白血球的恆定，防止白血球細胞膜產生過氧化反應5。β－胡蘿蔔素缺乏時，會嚴重減弱身體對病菌的抵抗力。6。營養素中的葉酸、維生素B12、菸鹼酸、泛酸和鐵、鋅等礦物質都和免疫能力有關連。因此，各類營養素的攝取必須十分充足，才能使我們的免疫系統強壯起來。（持續更新的健康養生小知識，早看早知道，如有好的建議，請後臺留言，記得看完轉發喲）