全身運動專案、可調節運動量、不受場地的限制、不受人數限制、不受年齡性別限制。羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長髮育、提高身體機能的有效手段進行鍛鍊，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

羽毛球的最大特點，體能消耗巨大！！反正是我已知排第二的消耗體能運動（第一猜猜是什麼），半場6米多5米多的區域，多拍為主，一場球下來多拍後心率可達到每分鐘160-180次，中強度心率可達到每分鐘140-150次，低強度心率也可達到每分鐘100-130次。據說一場勢均力敵的羽毛球比賽會讓一個運動員的體重平均下降2公斤左右，體力消耗之大可想而知。

羽毛球的競賽時間基本在45分鐘以上，2017年

世界紀錄

在由VICTOR贊助的亞錦賽女雙半決賽上，日本組合福萬尚子/與猶胡桃和印尼組合馬赫斯瓦里/波莉激戰2小時41分鐘，創造了羽毛球歷史上最長比賽記錄！（最終日本組合以2比1（13-21、21-19、24-22）險勝）。可想而知運動量多大，而且羽毛球比賽的休息時間極少，只有大連多拍才能要求擦個汗，喝個水（可以參照網球），所以挑戰都是戰術運用。