最近有個減肥的朋友跟我吐槽：我去游泳3個月了，我並沒有瘦，體重還增加了，問我為什麼？

我告訴他：游泳是一個不錯的減肥運動，而且游泳1小時比跑步消耗的熱量多很多，但是看似簡單的運動，卻沒有那麼簡單！就像我這個運動小白，學的最好的運動就是游泳，而且很喜歡游泳，可是我減肥這段時間，去游泳次數並不多，因為我知道以我現在的肺活量、體力想透過游泳達到減肥效果，還是有點難度，下面我講講游泳這個運動。

為什麼我有用減肥越減越肥

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選擇游泳運動減肥，體重沒減竟然變重的原因？

游泳過後肚子是不是很餓，這也說明游泳真的很消耗熱量，但是因為肥胖的我們可能因為飢腸轆轆忍不住補充食物，解決肚子的問題，一個不小心可能熱量超標，你想想這後果……

游泳結束後容易暴飲暴食

因為游泳人一直在水裡，水中的阻力要比地面上強大的多，那運動過後很容易疲勞，其實你在游泳時候這種疲勞感並不明顯，只有當你休息下來就會特別明顯，第二天根本不想動，心理上認為減肥一定有效果，隨後的放縱好不容易消耗的脂肪，又補充回來了。

容易疲勞

很多人游泳大部分時間都是在水中玩耍，長時間游泳對於初學者很難堅持下來，所以這種玩耍消耗的脂肪並不能達標。

玩水比游泳時間多

以上就是現在很多人選擇游泳，反而體重增多的原因。

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結束語：

選擇游泳作為減肥運動，是一個非常的不錯的選擇，當時對於初學者需要找一個專業游泳教練，他會系統教你游泳的姿勢，剩下的就多加練習才能有成效，因為游泳畢竟不像跑步、騎車、跳繩那麼簡單，在水裡還是注意安全，做好熱身以免抽筋等問題。我也會專門寫一篇減肥運動，游泳的相關文章，敬請期待！

游泳前後做好熱身和拉伸

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