大家常說養生，但還有一個重中之重。從人們平時的生活的節奏而言，早晨、下午、夜裡全是養生的時間範圍。

而在春天的這三個時間段，有三件大事要需注意，今日帶您一起詳盡講解……

這三件大事便是：“

早健脾養胃，午養神，晚養百脈

”對於這三件事，小結的健康養生秘笈，有助你健康少病，快看來一下吧！

第一件大事兒：早晨健脾養胃

黃金時間點：7點到9點

早晨7點到9點，是肝膽經脈執行的時刻，也就是健脾養胃的最佳時機！

這一時間範圍，氣血流過肝膽經，一定要讓胃開始工作。目前，胃痛已是當代人的“

家常飯

”。據世衛組織一項統計顯示，胃病在群體中的患病率達到80%，且正以每一年17。43%的速率提高。

俗語說，胃病“

三分靠治，七分靠養

”。即便是沒有胃病的人，在日常生活中還要需注意對胃的維護保養。防患於未然，才可以身心健康少病苦！

因此，人們早晨要吃好，不然非常容易氣血不夠，並得了胃疾。這兒，就必須留意2個時間點：

早晨7點，一杯溫開水保肝護肝

在7點上下喝一杯溫水，能夠潮溼口腔內部、食道、胃粘膜，消除粘附於粘膜的粘液和膽液，推動腸胃腸蠕動，為用餐做準備。

還能夠填補身體外流的水份，但不適合過多喝水，約200ml就可以，以防淡化胃液，危害消化。也不適合喝涼水，以防對胃裡刺激。

早晨7點半，吃好早飯健脾養胃

常常不吃早飯引起胃病、十二指腸潰爛的機率達到36%。還易造成血糖低、記憶力減退，提升膽結石生病風險。

一份好早飯，應包括穀物、奶製品、肉類食品、豆類食品、水果和蔬菜等。除此之外，早飯不適合吃辛辣食物，以防在空肚情況下損害胃粘膜。

第二件大事兒：下午養神

黃金時間點：11點到13點

11點到13點這一時間範圍，也就是午時。這時心經執行，是一天中最有利於養神的關頭。對中老年而言，保養心血管至關重要。

刺激性心包經：保護心臟

人的身體有兩根與心血管相關的經脈，分別是心經和心包經。心主神明，心經和神志相關；心還主氣血，與心包經相關。

而在餐後三十分鐘上下，假如適度地刺激心包經，能夠提升心臟供血，合理地保護心臟。這一方式，對老年人而言是非常好的養生竅門。

方式：用一隻手沿對側心包經的路徑，手指尖往上沿路按揉，內關穴、極泉等穴按揉。假如感覺按揉較為不便，沿心包經敲打也可以得到一樣的效果。

睡午覺：護心腦血管病，防心肌梗塞

心為五臟六腑之主宰。睡午覺不僅有益於補充睡眠質量，並且可以改進冠狀動脈血供，提高精力、緩解疲勞。

睡午覺，還可大大減少心肌梗塞的病發機率。即便睡不著覺，閉目養神對心身也是很有益處的。

第三件大事兒：夜裡養百脈

黃金時間點：21點到23點

這一時間是三焦經脈執行之時，該經順通身體的五臟六腑，因而也是增原氣、養百脈的最佳時機。

許多人要用夜裡的時間鍛練或者開展休閒活動，但要記牢：在21點到23點，就應當靜下來了。

晚養百脈：搞好三個姿勢

1、手指頭梳頭髮：氣血暢

俗語說，頭梳千遍，病少一半。推拿按摩裡有一招稱為“拿五經”，每一次梳頭髮便是在梳五經。

它有輸通經脈、改進血液迴圈、推動代謝的功效。要想達到保健的功效，用手指梳頭髮應不少於3分鐘。

2、溫水泡腳：補腎臟功能

身體的脾經，是源於足下的。溫水泡腳之後，對脾經具有通調的功效，脾經當然也會對腎臟功能產生好的功效。

泡足有一個黃金時間點，夜裡9點到11點泡足最好。而這段時間，也更是夜裡養百脈的時間範圍。必須留意的是，泡足的溫度一定要適當，不可以超溫或太涼。

3、夜裡捶腿：好入眠

臨睡前捶腿，能夠 經絡疏通，推動氣血運作，能合理提高睡眠質量，催促入眠。

捶腿，一般有拍攝手法和擊法二種方式，均沿脊椎兩邊開展。拍攝手法用虛掌，擊法用虛拳，根據空氣壓縮而造成震驅動力；技巧均宜輕不適合重，兩邊掌根、掌側另外用勁，節奏均勻，著力有彈性。

可由上而下，或由上而下輕輕拍打輕叩，速率以每分60～80下為宜，每一次捶腿時間以二十分鐘為限。

早健脾養胃，午養神，晚養百脈

。這三個黃金時間段，一定要搞好對胃、心和百脈的保養。