健身是一個很不錯的事情，能夠給我們帶來很多的好處，可以讓我們更健康，更加強壯，更迷人等，三角肌訓練作為健身當中一個很普遍的專案，它有很多的注意事項，現在就給大家簡要介紹三角肌訓練注意四點，特別是新手，一定要掌握它們。

1。訓練前熱身和拉伸

這是我們必須要掌握的一點，如果前面的訓練忘了，那麼我們從現在開始就一定要記住，我們在進行三角肌訓練的時候，在訓練之前一定要注意拉伸和熱身，這是非常重要的一個工作，我們在訓練的時候可以避免我們受傷，特別是那麼比較容易受傷的部位，同時可以讓我們進入訓練狀態。

2。鍛鍊重量適當

這是一個非常重要的問題，特別是對於健身新手來說，由於他們沒有一定的基礎訓練，對於某些動作不是很懂，我們在剛開始的訓練當中一定要從小重量開始，而後隨著我們訓練的不斷進行我們我們可以適當的提高重量，一定不能為了急於求成就一味的加大重量，或者從大重量開始，這樣會影響我們的健身效果。

3。鍛鍊姿勢正確

對於健身新手來說，這是一個很重要的一點，由於我們對於這個動作不是很熟悉，我們在訓練的時候很容易出現很多的錯誤，特別是姿勢，也是非常常見的一個錯誤。因此，我們在訓練之前一定要做好充分的準備工作，瞭解這個動作，一定不要不以為然，這直接影響到我們的最後的健身結果。

4。鍛鍊速度把控好

健身是一個緩慢的過程，三角肌訓練也是這樣，我們在鍛鍊的時候一定要把控好自己的訓練速度，在剛開始可以適當的方面，而後隨著我們的進行，逐漸的加大速度，一定不要過慢或者過快，過慢沒有什麼效果，過快很容易導致我們受傷，這都是不好的現象，我們一定要把控好自己的鍛鍊速度。