長期的失眠、睡不著會嚴重影響到我們的身體健康。不僅如此，它還會讓我們的雙眼出現黑眼圈，從而影響到自己的容貌。而接下來的這五個小方法就能夠讓我們緩解失眠的問題，擺脫難看的黑眼圈。

在飲食的方面，我們需要注意的是儘量要以清淡的為主，多吃一些富含蛋白質以及維生素的食物。

在睡覺之前，可以做一些瑜伽的動作、散步等，這些都能夠提高神經調節的能力。

在生活方面一定要有規律，平時晚上要儘量做到不要熬夜，按時躺在床上休息，在晚餐的方面也要注意不要吃過多油膩的食物。

在平時可以吃一些能夠促進睡眠的保健食品，這些食品都有著很好的調節神經功能的作用，有助於改善患者們的睡眠質量。

在睡覺前的一個小時，我們需要讓手機、電腦等電子裝置遠離我們，因為手機等電子裝置的螢幕會發出一種影響睡眠的光。

除此之外，在睡覺之前，我們也要避免和一些含有咖啡因的飲品，這樣也會讓影響到我們的睡眠。

上面說到的這些方法，對於失眠方面都有著一定的效果，如果你覺得這些方法能夠幫助到你的話，那就把它分享出去吧。