對於男人來說，養護精子是非常重要的，因為這關係到“傳宗接代”，特別是備孕期間的男性，更應該多注意，損害精子的行為一定要戒除，比如抽菸、喝酒、熬夜等壞習慣，趕緊改善，同時男性要學會釋放壓力，多運動，這樣才能備孕順利，不至於出現少精弱精的毛病，男性若想養精，平時需要注意飲食方面的問題，透過合理的養精，能維持身體健康，提高男性生育能力。

1、 生蠔

男性若想要性功能增強，提高精子質量，要從飲食這方面下手，因為一部分美食具有養精作用，比如生蠔，它非常適合男性進食，因為這種海鮮不僅味道鮮美，它還可以入藥，裡面的鋅元素含量非常多，這種元素是精子生成的基礎，所以常吃它準沒錯，並且生蠔是大家公認的補腎壯陽的食物，想要養護精子，提高精子質量的話，就趕緊吃起來吧

2、 泥鰍

男性若想要提高精子質量，需要補充對精子健康有益的精氨酸，這種物質功效非常大，能促進精子再生，可以提供精子運動能量，因此平常適量的吃泥鰍，可以促進身體健康，並且泥鰍是常見的食物，味道也非常鮮美，所以男士多吃點泥鰍一定不要錯過哦！

3、 專門補鋅硒的男士營養劑

少精弱精的男士，在飲食方面要多注意，吃食物補充微量元素的同時，也可以透過男士專用營養劑來補充，男士可以吃

凱貝爾補鋅

，它的主要成分就是鋅硒，這2種元素對男性生殖系統的健康有很重要的作用，並且可以參與精子的整個生成過程，像少精弱精的男士，不妨提前3個月服用它，效果會讓你意想不到哦！

4、 南瓜子

男性在飲食方面需要注意的問題比較多，多吃養精的食物，比如南瓜子就非常適合，南瓜子含有豐富的鋅元素，鋅能夠參與精子的生成、成熟，如果缺乏新元素，精子質量會直線下降，所以多吃點南瓜子還是不錯的。

以上就是適合男人“養精”的食物了，也建議備孕的男士，平常多運動，讓身體更結實，提高生殖能力，增強免疫力，加快新陳代謝，也能增加腎功能，保證精子質量，為備孕優生提供有利條件。建議正在備孕的男性朋友，趕緊實施這些措施吧！