以前我們講過脊柱的保養和松活的方法，《治療強直性脊柱炎其實就這麼簡單2（附有原理和方法） 》， 記住只要保持垂直， 我們基本上就是一箇中正的一個狀態。但是我們還有些朋友練拳架的時候， 打拳的時候， 身體是前傾或者後傾， 他的脊柱也是直的， 認為這樣也是中正的， 認為這是斜中喻正。 其實我覺得這是在玩兒文字遊戲， 斜就是斜， 斜永遠不會變成正， 斜和正本身就是相對的， 是不是還可以正中寓斜？只能說明不夠正， 正就是正， 斜中寓正的話， 就是斜就不是正的。

我們有的時候既要不能死扣文字， 又要不離文字。 因為我們中正之後還有安舒，安舒一定是放鬆自在的，我們在斜的一個狀態下，我們能不能做到安舒？可以肯定的來講是做不到的。 我們怎麼樣去判斷是不是能做到安舒， 很簡單的一個方法就是能不能夠持久，能不能夠長時間這樣， 能不能保持這一個姿勢不動。堅不可久，肌肉不會持久緊張，這樣就會變成勞損。能不能放鬆的下來，這是關鍵 。

在身子傾斜的時候， 我們是不可能放鬆的。 為什麼不可能？ 因為我們在身子傾斜的時候， 我們的重心一定有所偏。重心一定沒落在胯的正上面，一定沒正，受力一定不均衡，我們沒正重心就不可能再中間， 不可能在中，我們的關節就不可能一節一節地貫穿，沉到腳下，只能是力量壓到了腳上。沒有節節貫穿， 我們就一定要靠肌肉的力量去來調整，腰胯一定肌肉緊張用力，去來維持身體的姿勢。 用了肌肉的力量去維持身體的姿勢的時候， 我們就不可能不緊張， 我們就不可能安舒，安舒就是一個非常放鬆的狀態，所以說斜中寓正是不存在的， 不信我們就讓他保持著一個姿勢長期站著，我保持一個正的姿勢站著，兩個人比一比，或者說自己和自己比，那個姿勢能夠更持久， 那個姿勢就是更正確。

這是比較泛泛的講， 但是我們知道這個理， 就可以去以此去推測， 在拳上是不是真的做到了中正安舒。 中正安舒， 上半身的脊柱一定是垂直的，當然在太極拳的拳架當中會有一些個蹲的比較低的動作和有一些過渡動作，我們可能就會做不到上半身絕對的垂直， 這是正常的， 不要把它去僵化， 偶爾的有一些個動作下得很低的，我們做不到做不到就好了， 隨著功夫的加深就會做得越來越好。 原則上我們做到脊柱垂直於地面的時候的動作越多， 我們的功夫就一定越好。我指的是練太極拳，尤其是定式，你如果是練猴拳，醉拳這樣中正就錯了。

我們在做動作的時候， 做75個動作，有72個動作全做不到垂直，全是歪的， 那我們就安舒不了， 說明放鬆不下來。 如果75個動作我們全部做到了，能夠垂直， 那我們能夠安舒下來的基礎， 當然打得好， 可能剛開始要有20個動作做不到脊柱垂直，還存在緊張， 但是隨著練習可能變成了15個10個最後只有那麼四五個高難度動作做不來，這是很正常的。 這說明在不斷的進步， 沒有人能夠把所有的動作能夠做到完全的垂直， 我還沒有見到， 可能需要年輕一點的開始鍛鍊才有可能，很多人太極拳都是半路出家，三四十歲開始這個時候如果再調整到那個狀態是極其困難。

稍微年輕一點的，比如說從十幾歲、20歲這樣子練的話，我認為是完全可以做到他所有動作都能夠做到垂直於地面， 這樣的話他至少在上半身大腿以上的上半身， 他從胯往上的上半身能夠做到始終在放鬆的狀態。

其實中就是指脊柱要垂直地面，正指的是胯，兩個胯平衡，還要正對前方，才叫正。中指的是豎，要節節貫穿。正指的是橫，要端平。說中正重點就是說脊柱和胯。胯要是不正，脊柱就不會中，就會彎，就會容易擰，正是中的基礎。人體非完全對稱，故正需練，斜自然。

開胯和松胯的特殊方法，髖關節，骶骨，尾骨，腰關節的詳細介紹，點開可見

當然安舒也不能脫離下半身腿部， 我們是一個整體，如果腿部還在緊張， 我們也同樣做不到安舒， 也就是說中正是一個整體，必須連著腿， 腿的受力怎麼樣才能夠中正？ 我們看中字的寫法，一定要有一個一，以一貫之，中一定要有個中心，也就是在下面我們要透過這個骨節兒從上面一直貫穿到腳底，才叫正，就是骨架支撐，節節貫穿。

我們如果貫不下去， 那就不是正， 不正就做不到安舒， 力量不能達於腳下，我們就做不到安舒。 還有就是我們不能像秤砣一樣死沉死沉的墜在那裡，兩條腿像灌了鉛一樣。有人說功夫很穩， 下盤很紮實， 如果讓人說下盤很紮實了， 那就一定不輕靈。太極拳要求還要輕靈， 拳論裡叫虛靈。 沒有這個虛靈是不行的。所以說我們練太極拳一定不能讓別人看來像一般的蹲馬步一樣。下盤特別穩， 特別紮實， 那反倒說明我們不夠虛靈了。 馬步紮實，可能對技擊有用，問題是人是活的，追不上也打不著人家。

由沉再變輕，這是一個過程。我們的下半身的腿和胯， 就是這個股骨頭這個關節這塊兒， 胯骨這個大關節， 這個關節是決定了上半身和下半身的力量怎麼去傳遞的。 如果我們身體傾斜了， 它可以傳遞，身體是上半身是直的， 它也是能傳遞下來。 但是傳遞和傳遞是有區別的， 自己可以去體會一下，胯正向前方，在做上半身往前傾斜的時候，力量會壓到前腿， 同時前小腿是保持垂直的， 膝蓋不過腳尖，沒有任何的錯誤的。我們上半身做微微的向前傾斜， 然後上半身再直起來， 體會這個力的變化。

上半身往前傾，重心就壓到了前腿上， 重心就在前半部分， 我們上半身抬起來的時候， 我們的重心就從前腿開始往後移。 其實後腿因為是一個繃的狀態，基本上是直的了， 但不是崩值， 力量就會往兩腿分擔，這樣的話右腿這個胯， 前面的胯骨根兒我們會感覺到拉伸。 打拳傾斜， 是因為在找一個最舒服的姿勢，但是他的關節韌帶就得不到鍛鍊， 得不到拉伸， 做不同的動作的時候， 身體和關節保持最原始的那個狀態的時候，我們會感覺舒服， 但是起不到鍛鍊作用， 鍛鍊效果就差了， 這時候把身體微微直起來， 感覺到大腿根兒的拉伸， 剛開始是感覺到拉伸，慢慢的韌帶拉開了我們就感覺不到了， 就很舒服了。

這個時候我們的重量是穩穩的落到地上，兩條腿的支撐力靠胯調整， 身體重心在哪裡？ 重心不在腿上， 而在兩腿之間的空中， 從我們的尾閭向下墜， 重心只是在這裡， 不管我們是前三、後七還是前七後三， 我們的步伐往前， 就是後腿蹬， 重心應該落在前面， 但其實不是落在腿上， 是落在我們檔裡。 會陰穴直接向下， 從我們的尾巴尖兒向下落在了虛空中， 這是我們的重心， 重心不是落到腿上， 腿是虛的， 兩條腿都是虛的，重心是從我們的尾骨向下在虛空中的。 不要把重量加到腿上， 當然這是有一個過程，要去慢慢的去體會， 重心是在空中的，尾骨提著線，砣在兩腿間。要體會這一點還要圓襠開胯卷尾閭。

我們有很多下蹲的動作，有人說蹲下去傷膝蓋， 這些動作不好。對膝蓋也不好， 那是因為膝關節不夠放鬆， 把重心放在了腿上， 放在了膝蓋上。 如果我們足夠放鬆的時候， 我們的重心是在尾巴骨向下的， 是在空中的， 膝蓋是毫不受力的， 蹲下去的時候膝蓋並不受力， 蹲下去的時候只是膝蓋只是一個關節，它不是受力點， 它沒有受力點， 我們完全蹲下去了之後， 膝蓋只是一個關節，直接一個打折而已，它沒有受力，力量沒有落在膝蓋上， 膝蓋就不會受到傷害。 半蹲才會傷害膝蓋。

所以說中正中在哪兒， 一定要是脊柱垂直，這條線就是我們中這個字的中間， 這條線一直從頭貫穿到底。我們兩條腿是虛的，永遠是虛的，是我們的重心在脊柱這條直線上一直貫穿到底。 一定要在行拳的時候保持這個中的意識。