沒懷寶寶之前媽媽們可以想怎麼坐就怎麼坐，想蹺二郎腿就翹二郎腿，想葛優癱就葛優癱，可懷上寶寶之後媽媽就不能再肆意妄為，媽媽就要開始慢慢戒掉自己的不良坐姿習慣，特別是到了孕後期正確的坐姿尤為重要，不良坐姿可是能嚴重影響到寶寶能否順利入盆的喲。

胎兒一般什麼時候入盆？

1。初產婦一般是在36周左右入盆。

2。經產婦一般是在生的時候入盆。

入盆時有五大訊號：

1。發現肚子往下走了，那是因為胎兒正在往下入盆的過程。

2。小腹墜脹痛姨媽感強，感覺像痛經的樣子。

3。宮頸口漲痛，那是可能寶寶的頭頂住宮頸口了。有人是大腿根也會痛。

4。好像有東西在身體裡掉下來了，那是胎兒往下走了。

5。子宮底自然就往下了，入盆後肯定沒有原來那麼高。

這3個動作幫助胎寶寶入盆

爬樓梯

現在的樓房越蓋越高，現在的大廈幾乎每一棟都安有電梯，估計現在除非停電，不然能爬樓梯的應該只有保潔阿姨了吧。不過現在可以把爬樓梯當作一項運動，以前爬樓梯是為了回家，現在爬樓梯是為了鍛鍊身體，而且還特別適合準媽媽們。

孕婦瑜伽

瑜伽是一種比較柔和的運動，孕晚期空閒的時候，經常做做瑜伽，可以幫助增加骨盆底肌肉的韌性和彈性，有助於胎兒更好地入盆。而且，瑜伽這種運動比較柔和，運動強度不大，孕媽咪可以放心的鍛鍊。當然，如果是孕期做瑜伽的話，還是建議參加一些專為孕媽咪設定的瑜伽班。

正確做深蹲

深蹲動作也是根據個人身體情況量力而行，避免受傷。正確的深蹲是扶著牆壁順著重力方向，向下進行深蹲。這個動作可加快入盆還能促進下肢的血液迴圈，對於浮腫也是有一定的預防作用。

散步

散步，對於準媽媽來說，是一個相對安全且運動強度也剛好適宜的運動專案，而散步的過程，也可以鬆弛骨盆韌帶，幫助胎兒下降進入骨盆；另外，散步還可以讓準媽媽放鬆心情，緩解壓抑感。

圖片來源於網路，如有侵權請私信刪除！