相信大家都聽過這句話“一孕傻三年”，如果不想這樣的，

孕媽媽一定要把DHA補起來！！

DHA即二十二碳六烯酸，俗稱為腦黃金，存在於人體內每一個細胞中。

DHA是大腦和視網膜的重要組成部分，對胎兒的大腦和視力發育起著重要的作用。

1

孕期補充DHA能夠降低早產發生風險並適度促進胎兒生長；

2

更有效地提高子宮內胎兒和出生時嬰兒體內的DHA含量，防止“一孕傻三年”；

3

減少產後抑鬱及產後神經衰弱的發生。

1、神經功能發育

幫助促進胎兒神經細胞增值和發育，促進中樞神經系統發育及突觸與髓鞘的生成。

2、視覺發育

促進胎兒視力發育及早期視敏成熟，因為在視神經細胞及視網膜組織中的DHA含量高達40%-70%，是嬰幼兒和兒童視覺系統發育不可缺少的脂肪酸。

3、調節免疫系統

DHA能夠顯著降低嬰兒過敏及溼疹的發病率。

世界圍產期膳食工作協會在2008年發表的推薦中指出，為了實現最佳的妊娠結局和保證胎兒健康，

孕婦需要每天攝入至少200mgDHA。

一些專家建議孕期應該每天攝入不少於200-300mgDHA。

資料來源：《中國居民膳食營養參考攝入量2013》

mgDHA。

根據兒科學會建議，寶寶出生時體重小於1kg，每天需要補充210mg以上的DHA。寶寶出生時體重小於1。5kg，每天需要補充180mg以上的DHA。

早產兒需要額外補充一些DHA。

因為這是胎兒大腦中樞的神經元分裂和成熟最快的時期，也是胎兒對DHA需要量最大的時期。

1、孕婦需合理膳食，維持DHA水平，以利於母嬰健康。可

建議從懷孕開始就補充DHA,尤其在孕中晚期（孕20周）至胎兒出生後6個月內這個時期，

。

2、

透過每週吃魚2-3次，且每週至少吃1餐以上富脂海產魚，蒸煮烹飪不要高溫油炸

，或乾脆同牛奶或豆漿同服能夠使DHA吸收更充分。