一個心理諮詢匠帶你進入自己內心的世界，喜歡的關注吧！

文/老K

有人曾這樣描述自己得了抑鬱症的感受：

桌上有一杯水，我好渴，但卻伸不出手。

別人以為我懶，是啊，我有意志，也有力氣。

但我病了，這是種意志控制不了力氣的病。

我整個生命因此失去了活力。

抑鬱症不像生理疾病那樣容易被發現，而且抑鬱症也不容易被覺察，所以有人認為抑鬱症遠比身體上的病痛來得更加可怕。

它會摧毀一個人的情緒控制系統，一點點小事就能讓你難過到無以復加，甚至自殺。

有人認為，抑鬱症患者平時經常說的一些口頭禪，可能能夠反映出疾病的資訊。

那麼，患有抑鬱症的人，嘴裡可能會經常說出哪些話呢？

根據我自己患抑鬱症的經歷，以及我上千個抑鬱症案例來看，他們可能會說這些話。

自殺自罪

弗洛伊德在《哀悼與憂鬱症》中提道：

憂鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至於透過自我譴責來加以表達，這種情況發展到極致時甚至會虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

如果聽到某些人經常說我不想要活了，這句話一旦出現可能是抑鬱症的訊號。

因為抑鬱症有個症狀就是會產生自殺傾向，那麼探究一個人為何會自殺，這就要理解抑鬱症患者內心的世界。

我曾經工作的心理機構中，做過一個統計，大部分抑鬱症都會出現自我攻擊的情況。

說的通俗一些就是，抑鬱症經常把憤怒轉向自身，

究其原因，我們進行分析他們的成長會發現，有些孩子在被養育的過程中會對自己的父母產生很多憤怒的情緒，當這些憤怒的情緒不能對自己的父母表達的時候，這些憤怒的情緒會被關閉到意識之外，然後被指向自身，變成一種自我攻擊。

久而久之一個人長期自我攻擊就會形成習慣，當抑鬱症產生時，一切辦法都沒有，自殺就是一種最極端的自我攻擊。

所以當一個人經常說，活著沒意思時一定要小心，多詢問他發生了什麼，必要時告訴他要尋求專業幫助。

興趣慾望減退

抑鬱症第二個表現就是會興趣減退，慾望喪失。

當下科學研究發現，抑鬱症患者中三種腦神經遞質出現異常，分別是：血清素即 5-羥色胺、去甲腎上腺素和多巴胺。

5-羥色胺主要分佈於松果體和下丘腦，參與痛覺、睡眠和體溫等生理功能的調節，它主要影響人的快感水平。

抑鬱症患者的5羥色胺通常低於常人，所以他們會出現睡眠紊亂，尤其是失眠的情況，並且對於快感體驗降低，覺得開心不起來。

這裡要強調一下，如果一個抑鬱症患者覺得自己什麼都不感興趣，你看完我的科普之後千萬不要再責怪和不理解了，因為這類問題的確可以從生理方面找到答案。

價值感喪失

患有抑鬱症的人，可能會經常說我沒有生存的價值。

抑鬱症和低自尊往往是相輔相成的，低自尊使人易患抑鬱症，抑鬱症擊敗了自尊心。

抑鬱常常會扭曲思維，使一個有信心的人感到不安全，自我否定，消極和自我厭惡。

根據臨床心理學家Dean Parker博士的說法，

低自尊讓過去積極或中立的想法變成了“我不夠好”“我無能”或“我討厭自己”。

其實這些都是導致抑鬱的很重要因素，那麼遇到這類問題時，我們不妨採取和愛人擁抱的方式解決。

當我們因抑鬱產生了無價值感和無力感時，我們的神經末梢會向身體傳遞資訊釋放荷爾蒙皮質醇。這種荷爾蒙會推遲機體恢復創傷的程序。皮質醇會刺激機體產生“戰或逃”的反應，如果不加以控制的話，會使個體產生很多身體上和心理上的疾病。

這時候，我們不妨可以透過擁抱來促進後葉催產素的產生，增加身體中血清素，從而從內而外地提升愉悅感。

透過以上內容可以發現，患有抑鬱症的人，除了身體發出的訊號明顯之外，嘴巴里面還會經常說出一些消極，負面的語言。

看完之後，對照自己，如果經常說這三句話自己就要更加註意自己的心理健康了。

周邊親友如果經常說這些，你也要多關心他們，儘量讓他們把問題講出來，嚴重的情況需要尋找專業人士的幫助。

想了解更多精彩內容，快來關注走出抑鬱的小叮鐺