無論春夏秋冬，長裙都是很多小仙女的必備之物，因為長裙除了可以讓女士變得優雅，還可以遮住大象腿，蘿蔔腿等不好看的腿型問題。特別是在夏天，很多腿精小姐姐早已拿出心儀已久的短褲穿上，看著那纖細白皙的大長腿，就是一條獨特的風景線。然而，腿粗的小姐姐只能暗暗穿上長裙，試圖遮住自己的小短腿，然後看著別人的筷子腿，自己鬱悶。

為什麼上帝是公平的？雖然他給了你一張美麗精緻的臉和一條細腰，但他給了你一雙大腿。如果腿很粗，就會顯得很短，人就會顯得很短。即使兩個人的身高相同，乍一看，腿細的人比腿粗的人高。所以擁有一雙又長又細的腿幾乎是每個人的夢想。

現在就讓小編介紹一些動作，讓你甩掉大象腿，幾秒鐘就換筷子腿，讓你夏天不再穿長裙遮醜，想穿什麼就穿什麼，來學習吧。

動作1：瑜伽蝗蟲變形

這是蝗蟲式的一種變體，它是以蝗蟲式為基礎，依次交叉雙腿，依次舉起雙手。練這個動作，記得要收緊腹部，還要注意抬腿，就是要用大腿肌肉，這樣才能很好地按摩腰部。事實上，我們的腿又粗又胖。小牛身上有一些又厚又硬的脂肪。小腿肌肉和脂肪混合在一起。這種蝗蟲型變種能有效燃燒腿部脂肪。

慢跑是一種常見的有氧運動。可以說，說到減肥，人們首先想到的運動就是跑步。然而，我們不知道的是，如果你想達到燃燒脂肪的效果，你需要每天至少跑30分鐘才能達到預期的效果。慢跑能有效地鍛鍊我們的大腿和小腿。雖然很簡單，但堅持下去很重要。

動作三：單腿放鬆泡沫塑膠軸。

跑步結束的人通常會用泡沫軸來舒緩肌肉，減少乳酸的產生，但如果只使用泡沫軸，他們的瘦腿效果不會很明顯，因為單純做泡沫軸運動實際上不能起到排氣管的作用，而是可以有效地梳理筋膜，放鬆肌肉。其實，正確使用滾壓泡沫軸可以達到瘦腿的效果。練習時，你需要瑜伽墊的幫助。首先，身體躺在瑜伽墊上，然後身體由右臂支撐，這樣左腿彎曲的腿就放在右腿的前面。最後在泡沫軸上滾動右腿，然後用左腿代替右腿放鬆，然後依次旋轉。

睡天鵝也是常見的瑜伽動作之一。它可以拉伸小腿肌肉，但也很難練習。這個姿勢最好一天做三組，尤其是肘關節，千萬不要伸直和鎖定，而是要保持適度彎曲，防止韌帶拉傷。在實踐中，需要注意呼吸節奏，俯臥時呼氣，站立時吸氣，停止時自然呼吸。如果前膝蓋有壓力，試著回收。不要太勉強。

擺脫又小又粗的腿並不容易。歸根結底，要依靠科學體育。每天練習以上動作，可以拒絕大象腿，幾秒鐘內換筷子腿。從此，你有了一雙又長又瘦又直的腿，這是大家羨慕的。