乒乓球的正手攻球是入門的基本內容，是所有打乒乓球的人都應該掌握的內容之一，上一章節我就詳細地講解了正手攻球的基本站位，動作要領，常見的錯誤以及解決辦法，這一章節我就來給大家講解一下反手攻球的基本站位與常見的錯誤分析。

馬龍反手攻球正確示範

首先我們知道，現在是大球時代，反手技術尤為重要，不像以前40賽璐璐時代那樣強調正手，過去是得正手者得天下，現在是反手得勢，正手得分，可見在比賽中反手的重要性。我們看專業運動員，他們很經常使用反手去進行搶攻，為下板球的進攻製造條件，下面我詳細講解反手技術的基本站位：

反手的站位首先要距離球檯30-40釐米左右，比正手攻球的站位距離稍微遠一點點，站位是站在球檯的反手區域，也就是中線靠左一點的位置，雙腳之間的距離大概是50-55釐米，與肩同寬即可，或者身高比較高的球友雙腳的距離稍微遠一些。兩腳之間不像正手那樣左腳前右腳後，反手的雙腳是平行站位，上身保持含胸收腹，膝蓋彎曲保持彈性，根據擊球的情況隨時調整重心。

橫拍反手離臺的最佳距離30-40釐米

反手站位的常見錯誤：

1。雙腳站位距離太寬

雙腳距離太寬是不利於步伐的啟動，反手位擊球的步伐靈活多變，如果把步伐死死地釘在地面上就很難進行移動，所以這裡雙腳的站位與肩同寬或者稍微比肩寬一點點就行了。

解決辦法：多對著鏡子練徒手動作，練習的時候邊看鏡子邊刻意留意自己的雙腳的距離，時刻提醒自己，還要透過多球訓練不斷刺激身體的肌肉去記住這個距離，形成習慣。

2。雙腳站位距離太近

雙腳站位太近就容易導致重心偏高，這樣去打球就比較難轉腰很難用力，而且重心偏高打球的時候出手點也會偏高，這樣就比較難控制球的弧線，容易造成出界。

解決辦法：同樣多練徒手動作，練習時候注意雙腳之間的距離，透過多球練習形成習慣，還有可以練習靜蹲，可以把雙腳距離拉開。

反手站位，兩腳之間的最佳距離，與肩同寬，或者比肩稍微寬一點點

3。右腳靠前

這種情況還是比較常見的，因為反手在發力的時候右腳在前能更大地利用身體轉動的力量，歐洲運動員很多都這樣，其實這種情況也不是說完全錯誤，只是右腳靠前在一定程度上會影響還原。

解決辦法：儘量使用兩腳平行的站位，在機會球發力的時候可以右腳靠前利用轉腰發力，但是發力完之後一定要迅速還原，這個還原的銜接需要透過多球來專門練習，熟悉之後才算是掌握。

4。腳後跟沒有微微踮起

這種情況非常普遍，一般乒乓球業餘

愛好者步伐都相對比較慢，而且沒有經過專業的訓練，一般都會把重心壓在整個腳板上，因為缺少了腳的發力，沒有保持擊球的彈性，身體的重心是沒辦法去協調調節，這樣是不利於步伐的移動。

解決辦法：練習靜蹲，靜蹲的時候嘗試把腳後跟微微踮起，堅持1分鐘一組，每次訓練3-5組，堅持一段時間，定能解決這個問題，那時候步伐肯定也會移動得更快。

反手攻球，腳後跟微微踮起，膝蓋保持彈性，身體重心協調擊球

5。重心後仰

反手擊球重心後仰這個問題常常是因為重心太高所致，因為站位比較直，膝蓋也沒有壓低，擊球點自然會靠後，容易被球頂住，一旦被球頂住，必然會出現重心後仰的問題，長期習慣這樣站直腰打球就會造成重心後仰的問題。

解決辦法：打球的時候必須把重心壓在前腳掌上，彎腰收腹，同時把膝蓋彎曲，保持雙腳的彈性，多練徒手動作同時需要結合多球訓練輔助鞏固動作形成肌肉記憶，堅持一段時間就能改正過來。

6。站位離球檯太近

這種情況一般常見與那些肚子比較大的球友，其實本來忽略了肚子的距離，站位是非常標準的，有30-40釐米，但是由於生活水平高了，中年發福，肚子也大了，經常會因為肚子的問題而被長球頂住，沒辦法引拍，因此這類球友應該更加站遠一些才合適。

解決辦法：減肥，把肚子減下去即可，但是這個難度非常大，因此還是站位往後調整一些，把自己的肚子距離算進去站位裡，那就可以了。

馬龍反手攻球正確示範，馬龍的站位是左腳稍微前一些，這樣有利於側身

7。站位離球檯太遠

這種情況一般常見於喜歡退臺的球友，他們的步伐本來就相對慢一些，但是喜歡退臺拉球，常常會因為擔心退臺不夠迅速被球頂到，因此他們一般站位會遠一些，但是這樣的站位是很容易被對方調動的，經常會因為來不及上步回擊短球而失分。

解決辦法：適當把站位調整近一些，能近臺就不退臺，從而改掉習慣性退臺的壞毛病，多球練習前後步伐，加強退臺後上步回擊短球的能力，把這兩個結合起來，形成遠近都能進攻的合理性打法。

8。站位是八字腳

這種情況一般是先天因素或者後天的日常習慣導致，這裡主要的是指內八字腳，這種站位都不利於反手技術的練習，正確的應該是腳尖對著前面，稍稍外八字一些也沒關係，不要太過誇張就行。

解決辦法：徒手動作刻意糾正，多球練習必須堅持訓練，練習過程中刻意改正就行，既可以改正打球不正確的站位，也可以對日常生活的八字腳起到一個糾正的作用，兩全其美。

9。站位側對球檯

這種站位一般都是前後腳距離過於誇張所導致的，這種站位能把球打過去就已經很不錯了，更別說要發力了，側對球檯根本做到轉腰發力，因為他習慣性把身體側面對著球檯，根本不需要轉腰就已經把球給打過去了，所以一旦出現了這種站位一定要改正過來，技術提高不了是其次，容易把腰練傷才是大問題。

解決辦法：站位的時候用身體的正面對著球檯，兩腳平行站位，重新把正確的動作練習，熟悉，徹底放棄原來側對球檯的站位，即使練習的時候感覺彆扭，練習多球的時候一個球都打不上也沒關係，因為改正動作就是這麼困難的，必須堅持下來才能突破自我，這是對自己的一個考驗。

反手攻球站位的正確示範，正對球檯，兩腳平行

反手攻球的基本站位影響著後續反手技術的學習，例如反手推撥，反手橫撥，反手快撕，反手彈擊，反手搓球，反手擰拉等，只有掌握了正確的反手站位才能夠對反手技術有一個事半功倍的效果，如果連最簡單的反手站位都已經錯了，那麼後續的各種反手技術是很難學習的，要提高也特別困難，因此大家一定要重視這個反手站位的問題。下一章節將給大家帶來反手推撥和橫撥的技術問題，這兩者有什麼區別，分別有什麼特點，各自的優勢又是什麼，大家可以關注我。