睡眠障礙是我們生活中非常常見的問題，影響著我們白天的精神、狀態、記憶、情緒，長遠來說還會導致某些慢性疾病的發生。目前，想要了解自身的睡眠情況，知道自己是否存在睡眠障礙類的相關疾病，就需要透過“多導睡眠監測”獲取自身的睡眠狀態，並透過各項指標來確定是否患有相關睡眠障礙。

很多朋友拿到睡眠報告後，表示看不懂，怎麼辦？醫生雖然說會告訴你結果，但瞭解一下自身的睡眠情況也讓人更放心，這篇文章就能給你答案。

最重要的指標：AHI指數和血氧飽和度

首先，拿到睡眠報告後，最需要關注的就是AHI指數以及血氧飽和度。

AHI指數代表著你在睡眠過程中每小時發生睡眠呼吸暫停以及低通氣的次數，是判斷你是否患有OSAHS（阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵）的重要指標，OSAHS是目前比較常見的一種睡眠障礙，臨床表現為打鼾、白天嗜睡、無法集中注意力等，可能會誘發糖尿病、高血壓等高危慢性疾病。當AHI指數大於5時，則會被認定為患有OSAHS，需要干預治療。

正常人的血氧飽和度為95%以上，即便是用盡全力憋氣到憋不住為止，血氧都很難低於94%，而OSAHS患者的夜間血氧可低至70%甚至60%，對身體造成較大的損害。

下圖是一張OSAHS患者的PSG睡眠監測報告，我們可以看到，該患者AHI指數達到了48。9，意味著在長達7小時的睡眠中，他發生了300多次呼吸暫停以及低通氣，夜間最低血氧達到了71%，屬於重度睡眠呼吸暫停。

那麼AHI指數是以什麼作為標準來判斷呢？首先是呼吸暫停，人在睡眠時，因為肌肉自然鬆弛，上氣道塌陷導致呼吸道阻塞，此時發生呼吸暫停，醫學上把口鼻氣流停止10秒算作一次呼吸暫停，如果口鼻氣流強度降低50%以上視為低通氣，AHI指數就是每小時發生呼吸暫停+低通氣的次數，當AHI指數大於5時，則視為患者患有OSAHS。輕度患者的AHI指數為5-15，中度患者AHI指數為15-30，重度OSAHS患者AHI指數大於30。

那麼呼吸暫停帶來的後果自然就是缺氧，這個監測報告的主人，平均血氧在92%，最低血氧在71%，存在比較明顯的缺氧情況，長期處於低血氧狀態血氧指標能夠反映夜間憋氣問題，如果同時合併有高血壓、白天嗜睡、內分泌異常，那麼很有可能和夜間缺氧有直接關係。

那麼上述的兩個指標就是我們主要需要關注的指標，先看下自己的AHI指數是否大於5，然後再看平均血氧是否低於95%，最低血氧有沒有低於90%。其次也可以看看自己的睡眠分期情況如何，如果N3睡眠佔比較高，說明睡眠質量比較好，如果N3睡眠佔比少，說明睡眠期間很少進入深睡期，睡眠質量相對較差。