這幾天高考，很多小朋友和家長在這種時候都會比較緊張，雖然平時可能發揮很好，但還是會擔心會不會發揮失常？很多時候在一些比較重要的場合很多人都會出現過度的緊張和焦慮，這些情緒不但不能讓我們更好地完成任務，反而可能會讓一些事情變得更加糟糕，甚至直接不能完成。那麼精神緊張焦慮怎麼緩解呢？下面為大家推薦幾種緩解精神緊張焦慮的方法，大家都可以看看喲！

1、按摩內關穴、百會穴

按摩內關穴和百會穴可以鎮靜醒腦緩解焦慮，內關穴位於手腕橫紋上面兩寸（食指中指無名指併攏的長度就是兩寸），兩根肌腱中間；百會穴位於頭頂正中，每次用中等力度按揉三到五分鐘。

1、按摩內關穴、百會穴

這個方法很簡單，在精神緊張焦慮的狀態下，深深地吸入一口氣，然後再緩慢地吐出來，如此反覆幾次，就能讓巨大的壓力得到緩解，可讓緊張的情緒逐漸緩解。

2、深呼吸

很多時候之所以會出現精神緊張焦慮，是因為對自己缺乏信心所造成的，此時可以拋開眼前的事情，想一下自己之前的成就，或是展開良好的想象，讓自己的心情變得愉快起來。樂觀的情緒能讓精神緊張焦慮的狀況得到一定的緩解，讓人恢復自信。

3、保持樂觀的態度

為一件事情特別緊張的時候，可暫時不去想這個事情，將注意力放到其他地方，如眺望遠處，讓眼部得到鬆弛，身體也慢慢放鬆下來。條件允許的狀態還可以站起身來走動走動，暫時離開緊張的環境。