都說“早起的鳥兒有蟲吃”，意味著人們健康的生活方式是要早睡早起，可為什麼有的人說“明明早睡早起了，第二天還是容易犯困，甚至是更困了呢？”

確實，對於睡眠它可以佔全天以及一輩子1/3，睡眠質量好也是決定人身體健康的一個因素。尤其是在能夠保證規律睡眠的前提下，晝夜節律，也就是人體的生物鐘將會形成，養成良好的生活習慣。

對於大多數上班族來說，可能都做不到早睡早起，因為拖延症睡覺的時間比較晚，而早上有上班的固定時間，也就養成了晚睡早起的習慣，這種情況下很容易犯困。

可讓人不明白的是，為什麼睡得早，第二天晨起後會更容易犯困呢？多數情況下是這幾種原因：

晝夜節律不規律：

如果你的作息不規律，就只是在假期早睡早起，平時工作日都是晚睡早起，機體內的生物鐘就容易紊亂，影響睡眠質量。而經常說的規律睡眠，主要是指每天大家都能夠在差不多的時間點入睡，以及全天內要保持充足的睡眠時間，人的精神狀態就有有所提升。

換季人們容易犯困：

老話說“春困秋乏”，春天相比於其他季節人們更容易犯困，對於還沒有適應春季變化的人，依舊保持和冬天一樣的習慣，睡眠時間沒有符合健康的標準，即便你是屬於早睡的型別，在第二天早上起床後也容易變得沒有精神、全身乏力。

所以，人們還需根據節氣的變化，在春季適當早睡，隨著太陽昇起，根據生物鐘的規律清醒即可，有利於機體調整狀態。

長期吃素食：

有些女性為了減肥會長期吃素食，肉類幾乎不吃，但如果你長期這樣做，沒有了肉類的來源，也就相當於少了蛋白質、碳水化合物的攝入，機體少了供能物質。

人的氣色不佳，也容易犯困，甚至是因為低血糖造成身體不良的反應，在這種情況下，還需大家及時作出調整，每天保證適量的優質蛋白攝入，才是健康的方式。

某種疾病：

如果你以上三個原因都不是，且每天作息規律，有著良好的生活習慣，還依舊會犯困，那麼要注意身體有沒有其他的不適，如食慾下降、體重下降等，很可能和某種疾病有關。

如肝臟出現問題後，就容易讓人感到全身乏力、犯困、肝區疼痛、面板泛黃等，要及時去醫院檢查一下。