生活當中很多男性都養成了抽菸的習慣，尤其是在一些重要的場合，吸菸也成了應酬的必備條件。

雖然說大部分人都知道吸菸對身體危害特別的大，但是戒菸卻遲遲不成功，其實戒菸相當於慢性自殺，對身體是百害而無一利的。

而吸菸給肺部造成的傷害也是不可逆的，如果可以及時戒菸的話，身體具有自我修復的能力，也會逐漸恢復健康。

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長期吸菸對身體有哪些危害？

危害呼吸道健康

長時間吸菸會對人的呼吸道造成嚴重的影響，容易誘發氣管炎以及支氣管炎，尤其是在平時經常容易咳嗽，還會出現呼吸困難的問題。

可能有些人在吸菸的過程當中身體沒有任何的症狀，但是肺功能也存在減退的問題，平時也應該定期檢查肺功能。

產生無力感

長時間吸菸的話，還會影響身體對營養的吸收，使得面黃肌瘦，身體瘦弱，尤其是每天抽一包煙會造成肌肉含量下降，所以身體也會感覺到疲憊、乏力，更容易出現心腦血管方面的疾病。

影響睡眠

由於吸菸時間長，還會造成睡眠質量下降，到了晚上經常容易失眠做噩夢，因為香菸中的有害物質會進入到血液迴圈當中，造成神經系統異常，進而會影響到睡眠。

危害肺部健康

香菸在點燃之後會產生大量的煙霧，而其中的有害物質是比較多的，而有害物質會透過煙霧到達人的肺部，造成肺部積累大量的煙毒，使得肺功能容易下降，無法進行正常的生理活動，時間久了還容易出現肺部疾病。

降低抵抗力

長時間吸菸還會造成免疫力容易下降，外界的細菌和病毒容易入侵，由於有害物質進入人體之後會不斷的堆積，進而造成器官功能下降，時間久了就容易使人生病。

抵抗力相當於身體的一道防線，可以對抗外來的細菌、病毒，而長時間吸菸的話，會造成免疫力下降，容易引發不良的症狀，還會影響到生活質量。

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長期吸菸的人，突然把煙戒掉，是好事還是壞事？不妨瞭解

有些人為了身體的健康會選擇戒菸，但是有些人的吸菸數量比較多，而且吸菸年頭比較長，所以在戒菸時應該採取循序漸進的方法。

因為長時間吸菸對身體的危害特別大，而從健康角度出發，戒菸是一件好事，能夠減少有害物質對身體的傷害。

但是有些人在戒菸時由於煙癮特別大，所以會控制不住自己，這主要是因為其中的尼古丁使人上癮造成的。

尤其是在剛開始戒菸時，還會出現一系列的戒斷反應，因為在戒菸時尼古丁的攝入量減少，所以大腦得不到足夠的需求，進而會出現異常反應。

但是隨著時間的推移，如果熬過了這一段時間，肺功能會得到好轉，身體的不良症狀也會逐漸的消失，所以長時間吸菸的人突然戒菸是一件好事，但是應該循序漸進。

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想戒菸，這幾件事不妨多做

堅持運動

大部分人在戒菸的過程當中會有想要吸菸的衝動，此時可以多做一些運動，增加身體的疲勞感，也可以減少想要吸菸的念頭，而且堅持運動還可以提高肺活量，增強免疫力。

喝茶水

在戒菸的過程當中也可以多喝一些茶水，能夠加快血液迴圈，促進身體排毒，也可以緩解身體的不適症狀，減輕肺部負擔。

多做深呼吸

此外，平時也可以做一些深呼吸運動，能夠緩解肺部的壓力，可以選擇空氣清新的地方，有利於放鬆身心，減輕身體不適。