之前我們說到久坐會導致腰肌勞損、腰椎間盤突出等腰部問題。但是我們日常除了久坐還會有久站的情況，相信大家久站後也會出現腰痠、背痛、腿抽筋的情況。那麼久站和久坐哪個對腰部的傷害更大呢？今天就和大家分享一下！

長時間站立，身體的重量會在腰部聚集而對腰間盤有壓力，從而產生影響，壓力承受分佈不均，致使腰、腹和背部肌肉疲勞損傷、疼痛。同時久站還會導致關節黏液減少，增加關節受傷的機率。還會引發靜脈曲張，讓腿部的血液迴圈受影響，血液流通變慢導致血液淤積而引發痠痛麻木，甚至一些嚴重的會有走路障礙。

久坐也會有上述的一系列對身體有害的情況，但是值得注意的是，坐姿比站姿時腰部承受的壓力更大，是站姿的1。5倍。所以，相較於久站，久坐對腰部的損傷更大。這一點可能是與大家日常認知有差別的地方，大家平時都是能躺著就不坐著、能坐著就不站著。這可能的原因是當你久站時身體調整的頻率可能會更小，而坐姿的時候會經常變換姿勢，這種變化姿勢的過程也會對個別部位有休息的間隙。

總之，

不管久坐還是久站都會對腰部有較大的壓力，會引起腰部的損傷。所以我們平時應該儘量養成一些好的習慣。

1、適當的休息，在站姿或者坐姿1小時左右就應該起身活動一下。

2、平時需要加強鍛鍊，比如拉伸、跑步、瑜伽等等。

3、如果已經有腰痛、關節痛的問題，應該及時就醫，避免問題累積造成更大的傷害。疼痛期間也可以使用一些消炎鎮痛的貼膏來進行緩解。