說起動脈粥樣硬化，大家應該並不陌生，它是導致心腦血管病變的“元兇”之一。正常情況下，動脈血管應該是光滑且富有彈性的，血液在其中順暢通行。但是當年齡增長，以及三高、吸菸、酗酒、肥胖等危險因素破壞血管時，脂質就容易沉積在內膜下，逐漸形成像小米粥一樣的組織，慢慢地“堵塞”血管。

當動脈粥樣硬化發生在頸動脈或腦血管時，易引發腦梗；發生在主動脈或冠狀動脈時，可引起冠心病、心肌缺血、急慢性心衰、心肌梗塞等高危疾病，不僅會影響生活質量，還可能威脅生命。

那麼，如何判斷血管是否發生了動脈粥樣硬化呢？我們可以到醫院進行頸動脈超聲、動脈造影等檢查，也可以透過觸控身上的2個部位，自測血管健康程度：

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自測血管健康程度

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動脈粥樣硬化的發生，很關鍵的一步是血管損傷，給了脂質沉積的機會。今天，可可給大家介紹2個減少血管損傷的小妙招，能在一定程度上預防動脈粥樣硬化：

1減少“升壓劑”：鈉

高血壓是血管損傷的一大危險因素，而高鈉飲食是最易被忽視的“升壓劑”之一。因此，科學減鈉勢在必行：

①換成低鈉鹽：《英國醫學雜誌》的一項研究表明：在中國，用低鈉鹽（即富鉀鹽）替代普通家用鹽，每年可減少大約45萬的心血管疾病死亡人數。（但腎功能受損、服用“普利”和“沙坦”類降壓藥的人，不適合低鈉鹽。）

②用其他調料替代鹽：烹飪時可以用蝦皮、香菇幹、醋、辣椒等，提升食物口感，減少用鹽量。

2中藥代茶飲，輔助修復血管內皮

【配方】：黃芪、紅景天、川芎各6~10克（每人每天的用量），一起加水煎煮20分鐘，連續服用3個月到半年。

【功效】：黃芪補氣昇陽，現代藥理研究發現，它對於高血壓、糖尿病等疾病對血管造成的損傷有保護和修復作用；紅景天、川芎益氣活血，有很好的保護血管內皮的作用。

此方沒有很強的針對性，一般人群都可用，尤其適合有高血壓、糖尿病等高危因素的人群日常調理。但使用前請先諮詢醫師。