大家對於注意這詞語應該都不陌生，在生活中，我們經常會聽到類似的告誡，“注意安全”“走路注意看路”“注意老師講的話，很重要”“注意力要集中”這些話語在我們生活中都是普遍和習以為常的，但是大家有沒有想過這背後的心理學原因呢？為何我們的大腦可以選擇性的注意某些東西，究竟什麼是“注意”呢，為何我們總是注意力不集中，如何提高我們的注意力呢？

從心理學角度來說，注意是心理活動或意識活動對一定物件的指向和集中。由於感覺器官接受外界刺激的能力有限，人就要選擇性地接受外界成績，使得能夠對這些刺激進行精細的加工，人的意識的這種屬性就是注意。

當我們走在路上，在和朋友逛街的時候，我們一路上會路過很多街道，會經過許多各種各樣的店鋪，這時我們的注意力總會注意在自己喜歡的或自己在意的，我們的心理活動會聚集在自己選擇的物件上，如女生大部分注意力都會在化妝品和服裝店上，男生大部分會將注意力集中在遊戲，電玩等上。

生活裡的這些行為和現象都體現了注意的基本特徵：

指向性 由於我們的感覺器官容量有限，我們無法裝下太多，因此，我們會把自己的內心活動放在自己所選擇個別，部分的物件上，有選擇地放棄另外其他物件。

集中性 指我們的心理活動只能聚焦在所選擇的物件上，表現在心理上的關注和在意。

在生活中，我們有時不需要花費太多精力和意志就可以發現，關注到某些事情，如走在路上，發現某個地方聚集了很多人或某個店鋪大排長龍；

而有些事情卻需要我們付出自己的精力才可以去維持我們的意志和注意力，比如我們在看書時，要認真投入，在聽課的時候，也要聚精會神才可以。

以上體現了注意的兩種基本型別：無意注意和有意注意。

注意力又是什麼？

注意力是指人的心理活動指向和集中於某種事物的能力，是人的感官：視覺、味覺、觸覺、嗅覺、聽覺對外界事物的關注能力，它是智力的基本因素之一，是記憶力、觀察力、想象力、思維力的準備狀態。

俄羅斯教育家

烏申斯基

曾精闢地指出：“注意是我們心靈的惟一門戶，意識中的一切，必然都要經過它才能進來。”

由於注意，人們才能集中精力去清晰地感知一定的事物，深入地思考一定的問題，而不被其他事物所幹擾；沒有注意，人們的各種智力因素，觀察、記憶、想象、和思維等將得不到一定的支援而失去控制。

如今成年人因為資訊接受太多和工作中任務繁重，會經常出現注意力不集中的表現，表現在丟三落四，一邊做著一件事腦海裡卻想著另外一件事；然而小孩子的大腦發育尚未完全完善，因此小孩子的注意力相對更加容易分散，走神。

他們注意力差的表現有哪些呢

1．不能仔細注意細節，常發生粗心大意所致的錯誤

2．在學習工作或活動時，注意力難以持久

3．與之對話時，心不在焉，似聽非聽

4．不聽從指令而難以完成或組織各項工作和任務（並非因為不能理解指令）

5．難以完成或組織各項工作和活動

6．逃避、不喜歡或不願參加那些需要精力持久的工作或活動

7．遺失作業或活動所需要的東西，如玩具，作業本，鉛筆或課本

8．因聲音或其它外界刺激而分心

9．遺忘日常活動

不管是大人還是小孩，注意力不集中都分為：視覺注意力障礙和聽覺注意力障礙。

視覺注意力障礙表現為對視覺的刺激不夠專注，看書，看課本容易走神，看電視劇浮想聯翩；聽覺注意力障礙則是對聽覺的刺激不夠專心，表現為有人在旁邊說話，聽著聽著就分心了，聽課也聽著聽著就走神了。

注意力是一種把感知和思維等心理活動指向和集中於某一客觀事物的能力，不管是對我們的生活，還是工作和學習，注意力都是非常重要的，只有集中注意力，專心投入做好當下的事，我們才可以達到我們的目標。但是，在日常生活，我們的大腦總是容易被其他外界刺激影響，從而導致注意力分散。

我們如何提升自己的注意力，讓自己更加集中注意力呢？

研究發現注意力的訓練方法有：冥想、廣泛觀察、培養對任務的興趣、創造良好環境、做好時間規劃、設定可行的目標、參加注意力方面培訓等，對我們來說都是有幫助的。

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