人的牙齒和骨骼的主要成分都是鈣質，在發育過程中應該獲取足夠的鈣質才能促進身高的發展，維持牙齒和骨骼的健康狀態。如果總是不注意飲食的合理化，就算鈣質經常獲取也可能也會出現鈣質流失的情況，這樣發揮不了補鈣的效果，可能會因為鈣元素缺乏導致骨骼，牙齒健康受到威脅。部分人天天補鈣，但是依然有缺鈣的跡象，和那些方面因素有關呢，下面就來詳細瞭解一下。

1、攝入過多脂肪

部分人經常透過飲食的方式來補鈣，獲取人體需要的鈣質來維持健康。但是補鈣工作做到位了，依然出現了缺鈣這種表現，這種症狀的發生應該引起重視。因為有部分食物攝入之後會導致體內鈣質流失，例如常見的脂肪，很多人平時總是愛吃肥肉，而這些白色的脂肪攝入過量有可能會導致肝腎功能下降，脂肪攝入過多的情況下除了肥胖之外，還會降低器官功能，特別是肝臟受到的損傷是比較明顯的，如果有脂肪堆積過多的情況，還可能會導致脂肪肝的出現，這樣身體重要器官功能下降，鈣質吸收速度緩慢，比較容易缺鈣。

2、攝入過多食鹽

生活中部分食物如果在補鈣的過程中攝入過量，很容易導致導致鈣質流失，就算有注重補鈣工作，可能還會出現缺鈣表現。常見的食鹽是調味料的一種，食鹽攝入過量會增加疾病的患病風險，特別是腎臟疾病，高血壓的患病機率會增加，甚至有可能會因為食鹽攝入過量導致身體排洩鈉離子的負擔加重。在鈉離子排洩出來的時候體內的鈣離子也可能會流失，這樣補鈣之後可能會出現缺鈣這種情況。因此，想要防止鈣質缺乏，平時在補鈣的過程中需要注意飲食清淡，每天食鹽的攝入量不要超過6克，防止鈣質流失而影響健康。

綜上所述，天天補鈣之所以還會缺鈣，和飲食不合理有關。部分的食物如果攝入過量，有可能會導致鈣質流失，這樣就發揮不了補鈣的效果了，常見的食鹽，脂肪都應該遠離。平時不要總是吃高鹽食物。

另外，脂肪含量高的食物也要少吃，才能防止健康受到威脅。只有掌握正確的飲食方法，鈣質獲取充足，健康才有保障。另外，想要充分補鈣的人可以多吃豆類食物，新鮮的蔬菜，乳製品也可以適當多進食，這些食物中鈣質含量豐富，適當進食可以發揮良好的補鈣效果。