王大媽今年56歲了，平時熱愛生活，時不常的就約上自己的好姐妹們一起外出旅遊，幾年下來，去過的地方數不勝數，往往剛回來就開始盤算著下次要去哪裡玩。王大媽在家的時候閒著就喜歡刷小影片，昨天在影片上看到一個網紅玻璃橋，覺得描述得很好，就決定約上自己的姐妹們去打卡，說著就在微信群裡詢問姐妹們去遊玩的事情。

檢視天氣預報後近來天氣大好，於是跟好姐妹約好再次出行遊玩，但是這次王大媽卻是躺在救護車上被送回了家，老公看到後著急地問同行的姐妹們才知道了事情的原委。王大媽到玻璃棧道上，就開始不停地拍照，錄影片，擺各種姿勢。因為王大媽第一次見如此宏偉的玻璃橋，就讓姐妹們幫他拍一個在玻璃橋上奔跑的影片。剛跑起來，腳下一滑就摔倒在了地上，王大媽當即就站不起來，腰疼得不行，姐妹們趕忙把王大媽送去了醫院，醫生檢查後確診王大媽為腰椎骨折。

起初，王大媽只以為是扭到腰了，醫生告訴自己骨折的時候，王大媽很疑惑。於是，醫生建議王大媽再去做一個骨密度檢測，經過檢查確診了王大媽為骨質疏鬆，骨密度已經低至負3。2，這時骨頭稍有不慎就會發生骨折。

醫生告訴王大媽因為骨質疏鬆引發的骨折一般需要半年以上才能痊癒，年紀的增長會導致鈣質缺乏，這時就會出現骨密度降低，骨量大量流失，導致骨骼的組織變得像蜂窩煤。建議平時為骨骼補充營養及鈣質，避免做一些傷骨骼的行為。

吃一口等於12斤芝麻，骨科醫生：你若愛吃，到老也不怕摔

一說起補鈣，很多人首先想到的是牛奶，卻不知道芝麻的含鈣量極高，平均100g的芝麻中就含有25mg的鈣，遠超過牛奶及各類蔬菜。平時食用可以為人體補充鈣質，但是若想透過吃芝麻來改善骨質疏鬆，需要長期大量飲用才能有效果，而且效果微乎其微。

因此，建議平時吃些鈉維骨酸，吃一口等於12斤芝麻。不僅能夠滿足骨骼在生長時所需的鈣質營養，同時還能牢牢鎖住將要流失的骨鈣。它的營養成分豐富，能夠被機體極易吸收及轉化，幫助提高骨量，增加骨密度。每天堅持食用一次鈉維骨酸，就能幫你明顯地改善骨質疏鬆。

平時做好這2點，輔助提升骨密度，改善骨質疏鬆

1。 補充鈣質

隨著年齡增加，大家一定要注意給身體補充鈣質來強壯骨骼。生活中有很多含鈣量較高的食物，像是蝦皮、牛奶、大豆、魚類到都是很好的食品，同時還要為身體補充維生素，一些水果蔬菜中的維生素含量較高，像是葡萄，百香果，蘋果，香蕉，獼猴桃，胡蘿蔔等。

2。 有氧運動

想要改善骨質疏鬆，運動也是一大因素。運動能在一定程度提高骨密度，增加骨骼強度。但是要注意選擇低強度的運動專案，不會對身體造成較強的負擔，可以選擇打太極、游泳、慢跑等這些運動專案。