健身有三年了，拳擊接觸快一年時間了。這沒經過專業指導的業餘愛好者，大多時間都是在走彎路，看似一年真正的價值的可能就三十個小時。從對練中出拳姿勢和力度來看，絕大多數還是娘娘拳互推和王八拳互掄。

所說的娘娘拳，就是單純用胳膊的力量推搡，最明顯的特殊就跟女人打架一樣的出拳方式！

這種拳主要出現在使用直拳的情況下，沒有練過的普通人大多都是這樣的發力方式。別說沒練過的普通人，就是有人練了十幾年武術，平常看上去打得也有模有樣，可對練時因為緊張害怕、移動步法、體能力量、反應速度等各方面原因，也是經常打出娘娘拳！

那王八拳就更好理解了，主要還是用胳膊多少加點上半身的重量，拉開架子把拳頭掄出去。這種拳就是流行於民間的大擺拳，主要見於男人之間的打架方式！現在看來，只要沒經過專業訓練的普通人，在對練中絕大多數都是這種出拳方式。當然不排除有那麼萬分之一的機率存在有天分能無師自通的練武奇才！

這兩種拳都是人的本能反應，就跟平時散步走路一樣自然！同樣是走路，普通人沒經過專業訓練永遠走不出超模的步伐！同樣格鬥出拳更是一門技術活，不是說本能反應不對，只是速度慢力量小，效率低下而已。

那人的本能反應和格鬥出拳方式到底有什麼不一樣呢？因素可能有很多，那最重要的一點就是所有人都聽過的“力從根起，順於中，達於梢”。千拳同理，只是各個拳種有不同要求和表述方式，總結到最後無非就是會全身發力，練出整勁。

所有人都知道這句話，接觸過武術、拳擊等格鬥的人中都能練出那麼一點意思！最常見的就是武術套路打的虎虎生風，拳擊沙袋打的也是震撼人心。這些肯定不是單純靠胳膊來發力就能做到的，就是力從根起，順於中，達於梢的訓練結果。至於能練到什麼境界，那就因人而異了！

即便懂了其中的道理，也多少練出點名堂。問題是實戰不是打套路，也不是打沙袋，真打的時候能不能用出來，這才是關鍵！絕大多數練了十幾年的武術愛好者，平常看上去練得不錯，可都是套路和固定發力方式，也沒練過移動中打移動靶，就更不用說實戰對練。這些人實戰水平跟業餘拳擊愛好者差不了多少，一上場有緊張害怕的原因，更多的是基本功不過關，步法、身法、速度、反應等都與出拳有直接關係。任何一項不達標，導致本能反應出拳，最終不是娘娘拳就是王八拳。

等多練多實戰之後，可能有所改變，一場下來運氣好的時候可能打出一兩個標準拳，娘娘拳是少點，但絕大多數還是王八拳。能做到這一步，可能就比普通人好多了！當然要練到好處，那肯定是不容易的事！身邊一位有經驗的老師跟我說，自學的話，不僅要苦練基本功，也要巧練，多實戰多總結！這樣堅持三年就能有明顯改變，談不上水平怎麼樣，到那時可能就不會再打娘娘拳，很少王八拳了！能達到之水平就算及格了，這時在外行人看來有功夫，內行人也能看出點門道！

他的說法不知道依據是什麼？但與我平時跑步和單雙槓總結的規律很匹配，一年算入門，三年有小成。練到一年的時候，除了自己知道有長進之外，外人根本看不出有什麼不同！當你堅持三年之後，絕對能讓普通人豎起大拇指了！只不過格鬥運動不同於跑步、單雙槓自學自練，除了技術更復雜影響因素更多之外，最重要的是必須經過實戰訓練。否則別說三年就是三十年，上場還是會被打回原形，用出的還是標準王八拳！