常聽到有人抱怨說自己喝水都會胖。其實喝水不會讓人發胖，只會讓你的體重上漲（畢竟水有重量），但體重上漲並不意味著一定就是發胖。發胖原意指的是身體脂肪超標導致的身材臃腫。

喝水體重上漲是正常的，上個廁所排出水分，體重也就下降了。也有少部分人有病理性水腫，水分無法及時排除，看起來有些虛胖。這個就要改善飲食習慣，避免重油鹽重口味的食物，還有多運動改善血液迴圈了。

總之，喝水並不會讓人發胖，而且正確地喝水甚至能抑制飢餓感，促進脂肪的分解，幫助減重！

英國伯明翰大學的一項研究顯示，喝水可以對大腦皮層產生影響，能夠降低食慾，減少進食。

研究人員將肥胖的實驗者隨機分成兩組，在保證其他條件相同的情況下，他們要求第1組在三餐前30分鐘要喝500毫升水，第2組則在三餐前想象自己吃飽了來抑制食慾。

3個月後，第1組平均多減了1。3KG的體重，其中27%的人減重超過最初體重的5%。而第2組只有5%的人減重超過最初體重的5%。

中國膳食指南建議，女性每天至少飲水1。5L，男性則是每天最少喝1。7L的水。要怎麼喝呢？肥胖醫學會推薦“53535”的喝水法：

早上起床，早餐前先喝 500 毫升；

早午餐之間慢慢喝 300 毫升；

午餐前喝 500 毫升；

午晚餐之間喝300 毫升；

晚飯前再喝 500 毫升。

當然，不光飯前要喝水，平時沒事也要多喝水哦。