前言

為了進一步促進廣州中醫藥大學附屬粵海醫院的發展，根據學校黨委安排，從第一、二、三附屬醫院遴選三名臨床骨幹組成幫扶醫療隊，前往附屬粵海醫院開展幫扶指導工作。我院派出康復科高海威醫師，全力支援粵海醫院發展。“三面青山一面海，半城漁船半城車”，三亞的美景令人陶醉，捨不得離開。在那邊，又有哪些精彩的故事呢？讓我們一起聽一下高醫生最近的心得~

患過腰椎間盤突出的人，在就診時常常被建議平時加強鍛鍊，比如“吊單槓”等，有部分患者在症狀消失後依然堅持這個“好習慣”，覺得“吊單槓”是一劑 “神藥”，所以也會推薦給身邊同樣患有腰椎間盤突出的病友，引起部分腰椎間盤突出症患者盲目跟風，但有些人沒有緩解疼痛反而加重病情。

以下分享一則病例

張先生，40歲，一年多前診斷為腰椎間盤突出症，經過系統治療後症狀緩解，後來聽身邊朋友說吊單槓可以治療腰椎間盤突出，所以張先生日常也會透過吊單槓來緩解腰部疼痛，不過有時候吊單槓後疼痛會加重，因為疼痛能忍，所以沒到醫院治療。近日，張先生像往常一樣吊單槓輔助治療腰痛，但之後疼痛感劇烈，遂來我院治療。透過系統檢查，對比之前的片子，腰椎間盤突出程度有明顯的加重，考慮有可能跟他不正確的鍛鍊方式以及不良的生活習慣有關，才導致疼痛的加重。

那麼，“吊單槓”真的能治療腰椎間盤突出症嗎？“吊單槓”的正確方式是什麼？為什麼“吊單槓”只對部分患者有效？

“吊單槓”治療腰椎間盤突出症有依據嗎？

我們先來了解一下腰椎牽引，牽引是腰椎間盤突出症諸多保守治療方法中療效比較確切的一種，它可以使腰椎間隙增寬，有機會使突出的椎間盤迴納，減輕椎間盤對神經根的壓迫，從而減輕甚至消除相關的症狀。而“吊單槓”實際上就是利用腰部以下身體的重量，形成對腰椎的牽引力，相當於簡易的腰椎牽引治療，在一定程度上可以起到對腰椎間盤突出的治療作用。但採用“吊單槓”的方式進行，雖然能起到一定的牽引的作用，緩解不適，但並不能從根本上治好，而且如果沒有注意正確的吊單槓方式，可能反而容易加重病情。

“吊單槓”的正確方式是什麼？

1、選擇適合自己身高的單槓，不宜過高或過低，腳尖微微踮起，可輕鬆抓到單槓為宜。

2、“吊單槓”前先進行熱身運動，做好拉筋放鬆等準備運動。

3、吊單槓過程中腰部要放鬆，力量較弱者可以吊20-30秒鐘休息10秒鐘，量力而行，全程不宜超過半小時。

4、臂力強、身體素質較好的人可以在單扛上做引體向上動作，但不強求，也可雙腳離地，輕輕蕩幾回鞦韆。

5、吊單槓結束後不要直接鬆手往下跳，容易造成損傷加重病情，單槓過高時應踩著凳子下來，或者藉助單槓支柱滑下來。

為什麼有人 “吊單槓”有效，有人卻沒有效果，甚至會加重症狀呢？

每一項治療或者鍛鍊都有適應人群，吊單槓也不例外。對於一些椎間盤輕微突出或膨出的患者，過了急性期以後醫生會建議吊單槓來作為日常的鍛鍊。

但是一些巨大突出或者脫出的患者，甚至有腰椎不穩的患者，是不建議進行吊單槓的，如果強行訓練，不僅沒有起到治療效果，反而有可能症狀加重。

因此，自己是否合適吊單槓，該如何吊單槓，哪些鍛鍊方法才更適合自己？建議患者在專業醫師指導下進行，切勿盲目跟風，以免造成不必要的損傷。

初審：周斌

稽核：王劍

審定釋出：範琳燕

本文來源：南方PLUS