感謝頭條的邀請。作為一個4年前的菜鳥，變成現在業餘圈裡的小高手。我的一些心得可以分享給大家。我也寫過幾篇關於3年如何打好乒乓球的文章。那裡邊比較詳細可以關注我檢視以往的文章。

新手首先要做的就是認識乒乓球，學習乒乓球的基本規則。

基本的握拍，站位，迎球動作，擊球動作，眼光盯球要領。這是基礎中的基礎。理論知識，要多看多瞭解，如果覺得枯燥乏味也可以找一些影片看看，在練習的過程中可以事半功倍。

步伐，這個是很重的。如果讓我從頭再來我一定會更加努力學習步伐。步伐有單步，並步，跳步，跨步，交叉步，小碎步組合而成。可以開始學習單項步伐在進行不同來球，不同位置的組合步伐。具體如何學習就需要你搜一些影片來看了。

掌握了這些就要準備一個趁手的球拍了。不需要多貴多好，以容易控制，容易上手，手感清晰為核心選擇球拍。先從顛球開始練習手感，球感。在練習正手攻球，在練習反手攻球或者推擋等基本技術，把自己的基礎從理論變成現實。越紮實越好！

定製自己的每天訓練計劃，多少個顛球，步伐單項，步伐組合，攻球練習時間，發球次數。徒手揮拍次數。

這樣一年左右可以得到很紮實的基本功。如果你有條件也可以找教練指導動作，把動作學的更好。

在之後就要考慮，感悟乒乓球了。比如旋轉，節奏，重心，心理，技戰術，進攻套路，借力，合力，洩力等等。感悟的越多，對乒乓球的認識就越多。你的球技也會隨著不斷的練習結合感悟越來越強。直到觸控到極限。極限力量下球的變化和非極限下的差別你要明白。極限旋轉的球和非極限球的變化，甚至考慮到空間（空氣的阻力和速度力量成正比）。大空間打球和小空間打球是不一樣的。

最後再說一點題外話，愛好量力而行。不管是身體運動強度，還是工作時間的安排，亦或者物質基礎的高低。都要把它看做是一個愛好而不是人生的全部。適當合理的運動獲得健康才是正確人生的開啟方式。

當然健康需要投資，有付出才會有回報。三天打魚兩天曬網肯定不行。或者捨不得吃穿用！讓器材跟不上自己的技術，沒有專業的球服鞋子造成身體不適或者扭傷，讓自己玩的不盡興。讓身體的營養消耗跟不上，疲憊不堪，也是不可取的，這些都可能降低運動效果和興趣的。

堅持運動持續不斷你才能一直進步。