每個人身邊都有不少的朋友，在這些朋友當中，想透過跑步健身或減肥的肯定不在少數，買了跑步機放置家中的也不在少數。然而調查發現，10個想跑步的人，8個堅持不了！但剩下那兩個堅持下來的都跑的很好！越跑水平越高，越跑越開心！

同樣一起跑步為什麼結果差距這麼大？難道堅持跑步也要遵循二八定律？把這個問題分析透徹了，一定可以讓跑步運動堅持下去。

跑步的原因無非這幾個：減肥瘦身、健身健康、個人愛好！但不想跑步的原因或者說跑步失敗的原因卻非常的多，但歸結起來也有跡可循，這三點是最為常見的原因，如果避免這些原因就一定能將運動堅持下去。

1、堅持21天了嗎？

為什麼是21天呢？這裡就要說到一個21天法則，因為人要養成一個習慣，最重要的是大腦要建立起一條神經通道，有點類似人體生物鐘那樣每天會在固定時間起床一樣的效果。也就是說要養成一個習慣必須經過21天的重複才行，想要形成穩定的習慣則需要90天的時間。就拿跑步來說，一旦定了計劃就應該每天堅持，比如說每天早晨6點準時開跑，21天后可能就會形成了神經反應，這時候不跑步就感覺缺少點什麼。

所以當你無法堅持跑步的時候，要問問自己是否堅持夠21天的時間了？是否三天打魚兩天曬網的在跑？

2、科學跑步了嗎？

“科學跑步“關鍵在於科學兩字，跑步需要一個正確的方法論。很多人覺得跑步是個抬起腿就能跑的運動，對於跑步姿勢和強度都不太在意，所以一開始跑的時候對這些並不在意，很容易超過身體負荷而渾然不知，最後導致膝蓋疼痛等損傷情況。在這種情況下，想必大多數人會打退堂鼓而跑休了。

膝蓋疼的情況下跑休自然是沒錯，但是對於跑步習慣養成的初期就跑休的話，很容易讓人回到舒適區，畢竟跑步的時候呼吸急促、心跳加速是很難受的。所以，想要順利的渡過21天習慣培養期，那就要科學跑步，注意跑姿和跑量，做到跑前熱身跑後拉伸，才能夠跑的舒服並堅持下去。

3、自我鼓勵和自律了嗎？

做任何一件事都能成功的人並不是單單的運氣好，而是有一個很難能可貴的品質，那就是超級自律。而跑步這件事就像馬雲說過的一句話一樣：“任何人，都必須學會在沒有鼓勵，沒有認可，沒有幫助，只有壓力的情況下獲得勝利！如果你靠別人的鼓勵才能發光，你最多算個燈泡。我們必須成為發動機，去影響其他人發光！”

這句話對於跑步來說是不是一語中的、如雷貫耳？能否堅持跑步，原因不在外界，而在於自己。不能因為跑步容易受傷就不敢跑了；不能因為天氣不好就不跑了；不能因為有個應酬就理所當然的跑休了；凡是能將跑步運動一直堅持的，都是很自律的人，所以萬科在招聘的時候就提出跑過馬拉松的優先錄取，這正是對於這種品質的認可。

說完這3條原因，有沒有說中自己呢？是不是很清楚接下來應該怎麼做了呢？