到了中老年齡段，隨著身體免疫力的下降和身體各器官出現老化的趨勢，中老年群體在四十歲以後會特別注意身體的調理和年輕態的維持。在日常生活中，堅持身體鍛鍊，在早晨和晚飯後進行一定量的運動。保持身體活力。四十歲以後是養身護體的黃金期，一些良好的生活習慣長時間堅持下來，改善體質的效果十分明顯。好的行為習慣需要堅持，而那些對身體產生不利影響的行為習慣應該摒棄遠離它們。出於對身體健康的考慮，這一年齡段的人群應該飲食方面注重清淡不油膩，生活作息方面要養成規律作息，不熬夜，養成早睡早起的好習慣。當年齡跨過四十歲以後，這三件對身體不利的事情要少做。

一、過度酗酒

過度酗酒的人群會對肝臟功能造成很大的損害。酒精對身體很多器官會造成麻痺的作用，大量酗酒會引起人體反應遲鈍，思維遲緩，酒中含有的物質元素被人體吸收分解，在被攝入人體的過程中，酒裡含有的化學物質經過胃部的消化吸收，會分解一部分，一旦飲用的酒的含量超過人體新陳代謝器官所能吸收的範圍，那麼無法吸收分解的酒就會對人體器官進行損害，尤其對人體脾胃和肝臟損害最為明顯，如果在中老年齡鍛仍·不加以節制和戒掉飲酒的習慣，很可能出現酒精肝以及腸胃不適等症狀。

二、吸菸

有的人煙齡很長，長時間吸菸會讓他們對吸菸形成依賴，漸漸會上癮。比起吸菸給人體帶來的快感，戒菸無疑對煙齡較長的人群而言是一件折磨人的事情，尤其對於忍耐力和自制力是一種考驗。吸菸的過程中，被吸入體內的對人體有害的化學物質會長時間滯留在身體中，對人體肺部和咽喉帶來不利影響。有長時間吸菸史的人群普遍地患有呼吸道和肺部疾病困擾，煙裡的化學物質會加重人們咳嗽氣喘的症狀。

三、發脾氣

過了四十歲以後，很多人都面臨上有老，下有小的家庭結構，也就是典型地中國式家庭“422”或“421”的塔尖式結構。這種結構模式無疑對處於中間的中年群體是一種壓力和考驗。中年群體面對工作和生活的壓力，在氣喘吁吁地同時，很多人會選擇透過發脾氣來釋放情緒和壓力，緩解壓在肩頭的重壓。發脾氣看似是一種情緒宣洩，其實也容易給自身健康帶來影響。尤其是那些長時間處在情緒波動邊緣的人群而言，很容易傷著肝腎，誘發心腦血管疾病，給身體健康帶來損害。

過了四十歲的人群在改掉不良習慣的同時，為了身體健康也要多做一件事，身體健康的效果看得見。

多喝水

在生活中，很多人都會得到旁人“多喝水”的忠告。但由於繁忙的工作和繁衍·的心態，很多人會把這句忠告當成耳旁風，每天飲用的水達不到科學要求的人體每天所需飲水量。身體缺水很容易出現排汗不暢，精神不振，長時間處於缺水的狀態，還容易影響人體的血液迴圈和內分泌均衡，身體出現不適。每天飲用2500毫升水為最佳。

讀者朋友們，當你過了四十歲，你會如何護理身體呢？